🍏 Nutrionio
Somon coho gătit

Somon coho gătit - compoziție, beneficii și rău

coho gătit de crescătorie sălbatic la cuptor sau la grătar fiert la foc mic sau la aburi

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

7%

167 kcal

Calorii

33%

25 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

7%

7 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 67.96 g

3%

67.96

Calorii 167.00 kcal

7%

167.00

Proteine 25.04 g

33%

25.04

Grăsime 6.68 g

7%

6.68

Cenușă 1.41 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 34.33 mg

3%

34.33

Fier Fe 0.57 mg

5%

0.57

Magneziu Mg 34.00 mg

8%

34.00

Fosfor P 317.33 mg

45%

317.33

Potasiu K 449.67 mg

9%

449.67

Sodiu Na 54.33 mg

4%

54.33

Zinc Zn 0.52 mg

4%

0.52

Cupru Cu 0.08 mg

8%

0.08

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Seleniu Se 32.77 mcg

59%

32.77

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 47.33 mcg

5%

47.33

Retinol 47.33 mcg

5%

47.33

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.92 mg

6%

0.92

Vitamina D Calciferol 11.30 mcg

75%

11.30

Vitamina D3 Colecalciferol 11.30 mcg

69%

11.30

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 1.30 mg

1%

1.30

Vitamina B1 Tiamină 0.10 mg

8%

0.10

Vitamina B2 Riboflavină 0.14 mg

10%

0.14

Vitamina B3 Niacină 7.71 mg

48%

7.71

Vitamina B4 Colină 72.00 mg

14%

72.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.97 mg

19%

0.97

Vitamina B6 piridoxină 0.56 mg

43%

0.56

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 12.00 mcg

3%

12.00

Vitamina B9 Folat DFE 12.00 mcg

3%

12.00

Vitamina B12 Cobalamina 4.22 mcg

175%

4.22

Aminoacizi

Triptofan 0.28 g

35%

0.28

Treonină 1.10 g

45%

1.10

Izoleucină 1.15 g

57%

1.15

Leucina 2.04 g

44%

2.04

Lizina 2.30 g

56%

2.30

Metionina 0.74 g

41%

0.74

Cistina 0.27 g

14%

0.27

Fenilalanina 0.98 g

22%

0.98

Tirozină 0.85 g

19%

0.85

Valină 1.29 g

51%

1.29

Arginina 1.50 g

24%

1.50

Histidina 0.74 g

35%

0.74

Alanina 1.51 g

22%

1.51

Acid aspartic 2.56 g

21%

2.56

Acid glutamic 3.74 g

27%

3.74

Glicina 1.20 g

34%

1.20

Prolina 0.89 g

19%

0.89

Serina 1.02 g

12%

1.02

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 1.53 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.26 g

Acid palmitic 0.94 g

Acid stearic 0.25 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 2.63 g

Acid hexadecenoic 0.46 g

Acid octadecenoic 1.41 g

Acid gondoic Omega-9 0.38 g

Acid erucic Omega-9 0.33 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 1.92 g

Acid octadecadienoic 0.23 g

Acid octadecatrienoic 0.11 g

Acid stearidonic Omega-3 0.11 g

Acid eicosatetraenoic 0.10 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.45 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.15 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.79 g

Steroli

Colesterol 58.33 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg