Gotowany dziki kiżucz - skład, korzyści i szkody

Woda 68.45 g

-

Kalorie 161.50 kcal

7%

Białko 25.41 g

33%

Tłuszcz (lipid) 5.90 g

7%

Popiół 1.42 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 45.50 mg

4%

Żelazo, Fe 0.66 mg

6%

Magnez, Mg 34.00 mg

8%

Fosfor, P 310.00 mg

44%

Potas, K 444.50 mg

9%

Sód, Na 55.50 mg

4%

Cynk, Zn 0.54 mg

4%

Miedź, Cu 0.07 mg

7%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 42.10 mcg

76%

Witamina A 41.50 mcg

4%

Retinol 41.50 mcg

4%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.92 mg

6%

Witamina D (D2 + D3) 11.30 mcg

75%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 11.30 mcg

69%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.20 mg

1%

Tiamina 0.10 mg

7%

Ryboflawina 0.15 mg

11%

Niacyna 7.86 mg

49%

Kwas pantotenowy 0.82 mg

16%

Witamina B-6 0.56 mg

43%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 11.00 mcg

2%

Kwas foliowy, DFE 11.00 mcg

2%

Cholina, całkowita 72.00 mg

14%

Witamina B-12 4.74 mcg

197%

Tryptofan 0.28 g

35%

Treonina 1.11 g

46%

Izoleucyna 1.17 g

58%

Leucyna 2.07 g

44%

Lizyna 2.33 g

56%

Metionina 0.75 g

41%

Cystyna 0.27 g

15%

Fenyloalanina 0.99 g

22%

Tyrozyna 0.86 g

19%

Walina 1.31 g

52%

Arginina 1.52 g

24%

Histydyna 0.75 g

35%

Alanina 1.54 g

23%

Kwas asparaginowy 2.60 g

21%

Kwas glutaminowy 3.79 g

27%

Glicyna 1.22 g

34%

Prolina 0.90 g

19%

Seryna 1.04 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.32 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.24 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.82 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.21 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.14 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.46 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.19 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.30 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.17 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.90 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.16 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.13 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.10 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.10 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.47 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.15 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.74 g

Cholesterol 56.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg