🍏 Nutrionio
Gotowany dziki kiżucz

Gotowany dziki kiżucz - skład, korzyści i szkody

kiżucz dziki gotowany pieczony lub smażony duszony lub gotowany na parze

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

7%

162 kcal

Kalorie

33%

25 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

7%

6 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 68.45 g

3%

68.45

Kalorie 161.50 kcal

7%

161.50

Białka 25.41 g

33%

25.41

Tłuszcze 5.90 g

7%

5.90

Popiół 1.42 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 45.50 mg

4%

45.50

Żelazo Fe 0.66 mg

6%

0.66

Magnez Mg 34.00 mg

8%

34.00

Fosfor P 310.00 mg

44%

310.00

Potas K 444.50 mg

9%

444.50

Sód Na 55.50 mg

4%

55.50

Cynk Zn 0.54 mg

4%

0.54

Miedź Cu 0.07 mg

7%

0.07

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selen Se 42.10 mcg

76%

42.10

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 41.50 mcg

4%

41.50

Retinol 41.50 mcg

4%

41.50

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.92 mg

6%

0.92

Witamina D Kalcyferol 11.30 mcg

75%

11.30

Witamina D3 cholekalcyferol 11.30 mcg

69%

11.30

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 1.20 mg

1%

1.20

Witamina B1 Tiamina 0.10 mg

7%

0.10

Witamina B2 Ryboflawina 0.15 mg

11%

0.15

Witamina B3 Niacyna 7.86 mg

49%

7.86

Witamina B4 Cholina 72.00 mg

14%

72.00

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.82 mg

16%

0.82

Witamina B6 Pirydoksyna 0.56 mg

43%

0.56

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 11.00 mcg

2%

11.00

Witamina B9 Foliany DFE 11.00 mcg

2%

11.00

Witamina B12 Kobalamina 4.74 mcg

197%

4.74

Aminokwasy

Tryptofan 0.28 g

35%

0.28

Treonina 1.11 g

46%

1.11

Izoleucyna 1.17 g

58%

1.17

Leucyna 2.07 g

44%

2.07

Lizyna 2.33 g

56%

2.33

Metionina 0.75 g

41%

0.75

Cystyna 0.27 g

15%

0.27

Fenyloalanina 0.99 g

22%

0.99

Tyrozyna 0.86 g

19%

0.86

Walina 1.31 g

52%

1.31

Arginina 1.52 g

24%

1.52

Histydyna 0.75 g

35%

0.75

Alanina 1.54 g

23%

1.54

Kwas asparaginowy 2.60 g

21%

2.60

Kwas glutaminowy 3.79 g

27%

3.79

Glicyna 1.22 g

34%

1.22

Prolina 0.90 g

19%

0.90

Seryna 1.04 g

12%

1.04

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.32 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.24 g

Kwas palmitynowy 0.82 g

Kwas stearynowy 0.21 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.14 g

Kwas heksadecenowy 0.46 g

Kwas oktadecenowy 1.19 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.30 g

Kwas erukowy Omega-9 0.17 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.90 g

Kwas oktadekadienowy 0.16 g

Kwas oktadekatrienowy 0.13 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.10 g

Kwas eikozatetraenowy 0.10 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.47 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.15 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.74 g

Sterole

Cholesterol 56.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg