🍏 Nutrionio
Dziki kiżucz

Dziki kiżucz - skład, korzyści i szkody

kiżucz dziki gotowany surowy pieczony lub smażony duszony lub gotowany na parze

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

6%

156 kcal

Kalorie

32%

24 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

7%

6 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 69.85 g

3%

69.85

Kalorie 156.33 kcal

6%

156.33

Białka 24.14 g

32%

24.14

Tłuszcze 5.91 g

7%

5.91

Popiół 1.35 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 42.33 mg

4%

42.33

Żelazo Fe 0.63 mg

6%

0.63

Magnez Mg 33.00 mg

8%

33.00

Fosfor P 294.00 mg

42%

294.00

Potas K 437.33 mg

9%

437.33

Sód Na 52.33 mg

4%

52.33

Cynk Zn 0.50 mg

4%

0.50

Miedź Cu 0.06 mg

6%

0.06

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selen Se 40.23 mcg

73%

40.23

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 41.00 mcg

4%

41.00

Retinol 41.00 mcg

4%

41.00

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.83 mg

5%

0.83

Witamina D Kalcyferol 10.15 mcg

67%

10.15

Witamina D3 cholekalcyferol 10.15 mcg

62%

10.15

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 1.13 mg

1%

1.13

Witamina B1 Tiamina 0.10 mg

8%

0.10

Witamina B2 Ryboflawina 0.15 mg

11%

0.15

Witamina B3 Niacyna 7.65 mg

47%

7.65

Witamina B4 Cholina 90.70 mg

18%

90.70

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.82 mg

16%

0.82

Witamina B6 Pirydoksyna 0.56 mg

42%

0.56

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 10.33 mcg

2%

10.33

Witamina B9 Foliany DFE 10.33 mcg

2%

10.33

Witamina B12 Kobalamina 4.55 mcg

189%

4.55

Aminokwasy

Tryptofan 0.27 g

33%

0.27

Treonina 1.06 g

44%

1.06

Izoleucyna 1.11 g

55%

1.11

Leucyna 1.96 g

42%

1.96

Lizyna 2.22 g

54%

2.22

Metionina 0.71 g

39%

0.71

Cystyna 0.26 g

14%

0.26

Fenyloalanina 0.94 g

21%

0.94

Tyrozyna 0.82 g

18%

0.82

Walina 1.24 g

49%

1.24

Arginina 1.44 g

23%

1.44

Histydyna 0.71 g

33%

0.71

Alanina 1.46 g

22%

1.46

Kwas asparaginowy 2.47 g

20%

2.47

Kwas glutaminowy 3.60 g

26%

3.60

Glicyna 1.16 g

33%

1.16

Prolina 0.85 g

18%

0.85

Seryna 0.99 g

11%

0.99

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.30 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.25 g

Kwas palmitynowy 0.79 g

Kwas stearynowy 0.21 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.14 g

Kwas heksadecenowy 0.47 g

Kwas oktadecenowy 1.20 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.28 g

Kwas erukowy Omega-9 0.16 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.93 g

Kwas oktadekadienowy 0.17 g

Kwas oktadekatrienowy 0.14 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.11 g

Kwas eikozatetraenowy 0.11 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.46 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.18 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.72 g

Sterole

Cholesterol 52.33 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg