Gotowana keta - skład, korzyści i szkody

Woda 68.44 g

-

Kalorie 154.00 kcal

6%

Białko 25.82 g

34%

Tłuszcz (lipid) 4.83 g

5%

Popiół 1.51 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 14.00 mg

1%

Żelazo, Fe 0.71 mg

7%

Magnez, Mg 28.00 mg

7%

Fosfor, P 363.00 mg

51%

Potas, K 550.00 mg

11%

Sód, Na 64.00 mg

4%

Cynk, Zn 0.60 mg

5%

Miedź, Cu 0.07 mg

7%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 34.00 mcg

3%

Retinol 34.00 mcg

3%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.09 mg

7%

Ryboflawina 0.22 mg

16%

Niacyna 8.53 mg

53%

Kwas pantotenowy 0.87 mg

17%

Witamina B-6 0.46 mg

35%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 5.00 mcg

1%

Kwas foliowy, DFE 5.00 mcg

1%

Witamina B-12 3.46 mcg

144%

Tryptofan 0.29 g

36%

Treonina 1.13 g

47%

Izoleucyna 1.19 g

59%

Leucyna 2.10 g

45%

Lizyna 2.37 g

57%

Metionina 0.76 g

42%

Cystyna 0.28 g

15%

Fenyloalanina 1.01 g

22%

Tyrozyna 0.87 g

19%

Walina 1.33 g

53%

Arginina 1.55 g

25%

Histydyna 0.76 g

36%

Alanina 1.56 g

23%

Kwas asparaginowy 2.64 g

21%

Kwas glutaminowy 3.85 g

28%

Glicyna 1.24 g

35%

Prolina 0.91 g

20%

Seryna 1.05 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.08 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.19 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.75 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.13 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.98 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.28 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.05 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.24 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.41 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.15 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.08 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.09 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.04 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.30 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.10 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.51 g

Cholesterol 95.00 mg