🍏 Nutrionio
Keta

Keta - skład, korzyści i szkody

keta gotowana surowa w puszce pieczona

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

6%

138 kcal

Kalorie

29%

22 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

5%

5 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 71.53 g

3%

71.53

Kalorie 138.33 kcal

6%

138.33

Białka 22.46 g

29%

22.46

Tłuszcze 4.70 g

5%

4.70

Popiół 1.72 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 91.33 mg

9%

91.33

Żelazo Fe 0.65 mg

6%

0.65

Magnez Mg 26.67 mg

6%

26.67

Fosfor P 333.33 mg

47%

333.33

Potas K 426.33 mg

9%

426.33

Sód Na 168.33 mg

12%

168.33

Cynk Zn 0.69 mg

6%

0.69

Miedź Cu 0.08 mg

8%

0.08

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selen Se 42.20 mcg

76%

42.20

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 27.33 mcg

3%

27.33

Retinol 27.33 mcg

3%

27.33

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.35 mg

9%

1.35

Witamina D Kalcyferol 9.60 mcg

64%

9.60

Witamina D3 cholekalcyferol 9.60 mcg

59%

9.60

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Witamina B1 Tiamina 0.06 mg

5%

0.06

Witamina B2 Ryboflawina 0.19 mg

14%

0.19

Witamina B3 Niacyna 7.51 mg

46%

7.51

Witamina B4 Cholina 85.00 mg

17%

85.00

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.73 mg

14%

0.73

Witamina B6 Pirydoksyna 0.41 mg

31%

0.41

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 9.67 mcg

2%

9.67

Witamina B9 Foliany DFE 9.67 mcg

2%

9.67

Witamina B12 Kobalamina 3.62 mcg

150%

3.62

Aminokwasy

Tryptofan 0.25 g

31%

0.25

Treonina 0.98 g

41%

0.98

Izoleucyna 1.04 g

51%

1.04

Leucyna 1.83 g

39%

1.83

Lizyna 2.06 g

50%

2.06

Metionina 0.66 g

36%

0.66

Cystyna 0.24 g

13%

0.24

Fenyloalanina 0.88 g

19%

0.88

Tyrozyna 0.76 g

17%

0.76

Walina 1.16 g

46%

1.16

Arginina 1.34 g

22%

1.34

Histydyna 0.66 g

31%

0.66

Alanina 1.36 g

20%

1.36

Kwas asparaginowy 2.30 g

18%

2.30

Kwas glutaminowy 3.35 g

24%

3.35

Glicyna 1.08 g

30%

1.08

Prolina 0.79 g

17%

0.79

Seryna 0.92 g

11%

0.92

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.13 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.27 g

Kwas palmitynowy 0.72 g

Kwas stearynowy 0.14 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.81 g

Kwas heksadecenowy 0.25 g

Kwas oktadecenowy 1.01 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.23 g

Kwas erukowy Omega-9 0.33 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.19 g

Kwas oktadekadienowy 0.06 g

Kwas oktadekatrienowy 0.04 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.08 g

Kwas eikozatetraenowy 0.05 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.33 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.09 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.53 g

Sterole

Cholesterol 69.33 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg