Keta - skład, korzyści i szkody

Woda 71.53 g

-

Kalorie 138.33 kcal

6%

Białko 22.46 g

29%

Tłuszcz (lipid) 4.70 g

5%

Popiół 1.72 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 91.33 mg

9%

Żelazo, Fe 0.65 mg

6%

Magnez, Mg 26.67 mg

6%

Fosfor, P 333.33 mg

47%

Potas, K 426.33 mg

9%

Sód, Na 168.33 mg

12%

Cynk, Zn 0.69 mg

6%

Miedź, Cu 0.08 mg

8%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 42.20 mcg

76%

Witamina A 27.33 mcg

3%

Retinol 27.33 mcg

3%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.35 mg

9%

Witamina D (D2 + D3) 9.60 mcg

64%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 9.60 mcg

59%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.06 mg

5%

Ryboflawina 0.19 mg

14%

Niacyna 7.51 mg

46%

Kwas pantotenowy 0.73 mg

14%

Witamina B-6 0.41 mg

31%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 9.67 mcg

2%

Kwas foliowy, DFE 9.67 mcg

2%

Cholina, całkowita 85.00 mg

17%

Witamina B-12 3.62 mcg

150%

Tryptofan 0.25 g

31%

Treonina 0.98 g

41%

Izoleucyna 1.04 g

51%

Leucyna 1.83 g

39%

Lizyna 2.06 g

50%

Metionina 0.66 g

36%

Cystyna 0.24 g

13%

Fenyloalanina 0.88 g

19%

Tyrozyna 0.76 g

17%

Walina 1.16 g

46%

Arginina 1.34 g

22%

Histydyna 0.66 g

31%

Alanina 1.36 g

20%

Kwas asparaginowy 2.30 g

18%

Kwas glutaminowy 3.35 g

24%

Glicyna 1.08 g

30%

Prolina 0.79 g

17%

Seryna 0.92 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.13 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.27 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.72 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.14 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.81 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.25 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.01 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.23 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.33 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.19 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.06 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.08 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.05 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.33 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.09 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.53 g

Cholesterol 69.33 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg