Łosoś pieczony - skład, korzyści i szkody

Woda 66.86 g

-

Kalorie 174.88 kcal

7%

Białko 24.74 g

32%

Tłuszcz (lipid) 7.76 g

9%

Popiół 1.71 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Sacharoza 0.00 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.00 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.00 g

-

Wapń, Ca 18.50 mg

1%

Żelazo, Fe 0.62 mg

6%

Magnez, Mg 44.00 mg

11%

Fosfor, P 314.25 mg

44%

Potas, K 479.50 mg

10%

Sód, Na 66.63 mg

5%

Cynk, Zn 0.56 mg

5%

Miedź, Cu 0.10 mg

11%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 38.37 mcg

69%

Witamina A 59.38 mcg

6%

Retinol 59.38 mcg

6%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.88 mg

6%

Witamina D (D2 + D3) 13.53 mcg

90%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 13.67 mcg

84%

Witamina K (filochinon) 0.20 mcg

0%

Witamina K (menachinon-4) 0.40 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.34 mg

1%

Tiamina 0.15 mg

12%

Ryboflawina 0.20 mg

15%

Niacyna 8.97 mg

56%

Kwas pantotenowy 1.21 mg

24%

Witamina B-6 0.65 mg

49%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 17.75 mcg

4%

Kwas foliowy, DFE 17.75 mcg

4%

Cholina, całkowita 97.13 mg

19%

Witamina B-12 3.69 mcg

153%

Tryptofan 0.28 g

35%

Treonina 1.12 g

46%

Izoleucyna 1.15 g

57%

Leucyna 2.00 g

43%

Lizyna 2.27 g

55%

Metionina 0.74 g

40%

Cystyna 0.26 g

14%

Fenyloalanina 0.98 g

22%

Tyrozyna 0.88 g

20%

Walina 1.29 g

51%

Arginina 1.51 g

24%

Histydyna 0.71 g

33%

Alanina 1.51 g

22%

Kwas asparaginowy 2.60 g

21%

Kwas glutaminowy 3.66 g

26%

Glicyna 1.23 g

35%

Prolina 0.90 g

20%

Seryna 1.02 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.61 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.28 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.02 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.02 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.01 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.27 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.91 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.45 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.59 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.54 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.31 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.03 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.14 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.23 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.11 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.11 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.02 g

WNKT 20:3 0.02 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.25 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.47 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.16 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.83 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.03 g

Cholesterol 68.50 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg