Gotowany whelk - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
11%
275 kcal
Kalorie
63%
48 g
Białko
5%
16 g
Węglowodan
0%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 32.00 g
-
Kalorie 275.00 kcal
11%
Białko 47.68 g
63%
Tłuszcz (lipid) 0.80 g
0%
Popiół 4.00 g
-
Węglowodan 15.52 g
5%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 113.00 mg
11%
Żelazo, Fe 10.06 mg
100%
Magnez, Mg 172.00 mg
43%
Fosfor, P 282.00 mg
40%
Potas, K 694.00 mg
14%
Sód, Na 412.00 mg
31%
Cynk, Zn 3.26 mg
29%
Miedź, Cu 2.06 mg
228%
Mangan, Mn 0.89 mg
38%
Selen, Se 89.60 mcg
162%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 49.00 mcg
5%
Retinol 49.00 mcg
5%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 6.80 mg
7%
Tiamina 0.05 mg
4%
Ryboflawina 0.21 mg
16%
Niacyna 2.00 mg
12%
Kwas pantotenowy 0.40 mg
8%
Witamina B-6 0.65 mg
50%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 11.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 11.00 mcg
2%
Witamina B-12 18.14 mcg
755%
Aminokwasy
Tryptofan 0.62 g
77%
Treonina 2.14 g
89%
Izoleucyna 1.66 g
82%
Leucyna 3.81 g
82%
Lizyna 2.93 g
71%
Metionina 1.21 g
66%
Cystyna 0.37 g
20%
Fenyloalanina 1.65 g
37%
Tyrozyna 1.52 g
34%
Walina 2.08 g
83%
Arginina 4.94 g
80%
Histydyna 0.98 g
46%
Alanina 3.11 g
47%
Kwas asparaginowy 5.13 g
42%
Kwas glutaminowy 7.34 g
53%
Glicyna 2.99 g
85%
Prolina 2.37 g
52%
Seryna 2.22 g
26%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.06 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.04 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.06 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.02 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.02 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.05 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.01 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.02 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.01 g
Sterole
Cholesterol 130.00 mg