🍏 Nutrionio
Whelk

Whelk - skład, korzyści i szkody

surowy gotowany duszony lub gotowany na parze

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

8%

206 kcal

Kalorie

47%

36 g

Białka

3%

12 g

Węglowodany

0%

1 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 49.00 g

2%

49.00

Kalorie 206.00 kcal

8%

206.00

Białka 35.76 g

47%

35.76

Tłuszcze 0.60 g

0%

0.60

Popiół 3.00 g

-

-

Węglowodany 11.64 g

3%

11.64

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 85.00 mg

8%

85.00

Żelazo Fe 7.55 mg

75%

7.55

Magnez Mg 129.00 mg

32%

129.00

Fosfor P 211.50 mg

30%

211.50

Potas K 520.50 mg

11%

520.50

Sód Na 309.00 mg

23%

309.00

Cynk Zn 2.45 mg

22%

2.45

Miedź Cu 1.55 mg

171%

1.55

Mangan Mn 0.67 mg

29%

0.67

Selen Se 67.20 mcg

122%

67.20

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 37.50 mcg

4%

37.50

Retinol 37.50 mcg

4%

37.50

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.13 mg

0%

0.13

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina D3 cholekalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 5.40 mg

6%

5.40

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Witamina B2 Ryboflawina 0.16 mg

12%

0.16

Witamina B3 Niacyna 1.52 mg

9%

1.52

Witamina B4 Cholina 65.00 mg

13%

65.00

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.30 mg

6%

0.30

Witamina B6 Pirydoksyna 0.50 mg

38%

0.50

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 8.50 mcg

2%

8.50

Witamina B9 Foliany DFE 8.50 mcg

2%

8.50

Witamina B12 Kobalamina 13.61 mcg

566%

13.61

Aminokwasy

Tryptofan 0.46 g

57%

0.46

Treonina 1.60 g

66%

1.60

Izoleucyna 1.24 g

62%

1.24

Leucyna 2.86 g

62%

2.86

Lizyna 2.20 g

53%

2.20

Metionina 0.90 g

50%

0.90

Cystyna 0.28 g

15%

0.28

Fenyloalanina 1.24 g

28%

1.24

Tyrozyna 1.14 g

25%

1.14

Walina 1.56 g

62%

1.56

Arginina 3.70 g

60%

3.70

Histydyna 0.73 g

34%

0.73

Alanina 2.33 g

35%

2.33

Kwas asparaginowy 3.84 g

31%

3.84

Kwas glutaminowy 5.50 g

40%

5.50

Glicyna 2.24 g

64%

2.24

Prolina 1.77 g

39%

1.77

Seryna 1.67 g

20%

1.67

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.03 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas heksadecenowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 0.01 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.01 g

Kwas erukowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas oktadekadienowy 0.01 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.01 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.01 g

Sterole

Cholesterol 97.50 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg