🍏 Nutrionio
Whelk

Whelk - compoziție, beneficii și rău

crud gătit înăbușită sau la aburi

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

8%

206 kcal

Calorii

47%

36 g

Proteine

3%

12 g

Carbohidrați

0%

1 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 49.00 g

2%

49.00

Calorii 206.00 kcal

8%

206.00

Proteine 35.76 g

47%

35.76

Grăsime 0.60 g

0%

0.60

Cenușă 3.00 g

-

-

Carbohidrați 11.64 g

3%

11.64

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 85.00 mg

8%

85.00

Fier Fe 7.55 mg

75%

7.55

Magneziu Mg 129.00 mg

32%

129.00

Fosfor P 211.50 mg

30%

211.50

Potasiu K 520.50 mg

11%

520.50

Sodiu Na 309.00 mg

23%

309.00

Zinc Zn 2.45 mg

22%

2.45

Cupru Cu 1.55 mg

171%

1.55

Mangan Mn 0.67 mg

29%

0.67

Seleniu Se 67.20 mcg

122%

67.20

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 37.50 mcg

4%

37.50

Retinol 37.50 mcg

4%

37.50

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.13 mg

0%

0.13

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 5.40 mg

6%

5.40

Vitamina B1 Tiamină 0.04 mg

3%

0.04

Vitamina B2 Riboflavină 0.16 mg

12%

0.16

Vitamina B3 Niacină 1.52 mg

9%

1.52

Vitamina B4 Colină 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.30 mg

6%

0.30

Vitamina B6 piridoxină 0.50 mg

38%

0.50

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 8.50 mcg

2%

8.50

Vitamina B9 Folat DFE 8.50 mcg

2%

8.50

Vitamina B12 Cobalamina 13.61 mcg

566%

13.61

Aminoacizi

Triptofan 0.46 g

57%

0.46

Treonină 1.60 g

66%

1.60

Izoleucină 1.24 g

62%

1.24

Leucina 2.86 g

62%

2.86

Lizina 2.20 g

53%

2.20

Metionina 0.90 g

50%

0.90

Cistina 0.28 g

15%

0.28

Fenilalanina 1.24 g

28%

1.24

Tirozină 1.14 g

25%

1.14

Valină 1.56 g

62%

1.56

Arginina 3.70 g

60%

3.70

Histidina 0.73 g

34%

0.73

Alanina 2.33 g

35%

2.33

Acid aspartic 3.84 g

31%

3.84

Acid glutamic 5.50 g

40%

5.50

Glicina 2.24 g

64%

2.24

Prolina 1.77 g

39%

1.77

Serina 1.67 g

20%

1.67

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.05 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.03 g

Acid stearic 0.01 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.04 g

Acid hexadecenoic 0.01 g

Acid octadecenoic 0.01 g

Acid gondoic Omega-9 0.01 g

Acid erucic Omega-9 0.01 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.03 g

Acid octadecadienoic 0.01 g

Acid octadecatrienoic 0.00 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.01 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.01 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.01 g

Steroli

Colesterol 97.50 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg