Filé mignon de vaca grelhado - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
9%
211 kcal
Calorias
40%
31 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
10%
9 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 60.38 g
-
Calorias 211.00 kcal
9%
Proteína 30.50 g
40%
Gordura (lipídios) 8.91 g
10%
Cinzas 1.37 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 13.00 mg
1%
Ferro, Fe 3.24 mg
32%
Magnésio, Mg 18.00 mg
4%
Fósforo, P 257.00 mg
36%
Potássio, K 350.00 mg
7%
Sódio, Na 57.00 mg
4%
Zinco, Zn 4.21 mg
38%
Cobre, Cu 0.09 mg
10%
Manganês, Mn 0.01 mg
0%
Selênio, Se 25.20 mcg
45%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 7.00 mcg
0%
Retinol 7.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.14 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.10 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.10 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 1.60 mcg
1%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.06 mg
5%
Riboflavina 0.40 mg
30%
Niacina 5.61 mg
35%
Ácido pantotênico 0.36 mg
7%
Vitamina B-6 0.69 mg
52%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 7.00 mcg
1%
Folato, DFE 7.00 mcg
1%
Colina, total 65.00 mg
13%
Vitamina B-12 4.10 mcg
170%
Aminoácidos
Betaína 9.30 mg
-
Triptofano 0.31 g
38%
Treonina 1.30 g
54%
Isoleucina 1.29 g
64%
Leucina 2.38 g
51%
Lisina 2.64 g
64%
Metionina 0.75 g
41%
Cistina 0.28 g
15%
Fenilalanina 1.11 g
25%
Tirosina 1.03 g
23%
Valina 1.38 g
55%
arginina 1.88 g
30%
Histidina 1.03 g
49%
Alanina 1.71 g
25%
Ácido aspártico 2.69 g
22%
Ácido glutâmico 4.51 g
33%
Glicina 1.36 g
38%
Prolina 1.24 g
27%
Serina 1.14 g
13%
Hidroxiprolina 0.19 g
-
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 3.53 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.24 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.04 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 1.99 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.10 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 1.13 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.01 g
Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 3.98 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.09 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.31 g
AGMI 16:1c See More 0.27 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.08 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 3.49 g
AGMI 18:1c See More 3.10 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.02 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.61 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.48 g
AGPI 18:2 n-6 c,c 0.39 g
AGPI 18:2 CLAs 0.04 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.02 g
Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c,c 0.00 g
AGPI 20:3 0.02 g
Ácido dihomo-gama-linolênico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.02 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.07 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.48 g
Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.43 g
AGT 16:1 t 0.03 g
AGT 18:1 t 0.40 g
AGT 18:2 t não mais definido 0.05 g
Ácidos graxos transpolienóicos 0.05 g
Esteróis
Colesterol 93.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg