Filé de vaca grelhado - composição, benefícios e malefícios

Água 57.10 g

-

Calorias 242.00 kcal

10%

Proteína 26.00 g

34%

Gordura (lipídios) 15.00 g

17%

Cinzas 1.10 g

-

Carboidrato 0.80 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 7.00 mg

0%

Ferro, Fe 3.16 mg

31%

Magnésio, Mg 26.00 mg

6%

Fósforo, P 226.00 mg

32%

Potássio, K 361.00 mg

7%

Sódio, Na 89.00 mg

6%

Zinco, Zn 9.99 mg

90%

Cobre, Cu 0.16 mg

17%

Selênio, Se 35.60 mcg

64%

Vitamina A 7.00 mcg

0%

Retinol 7.00 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina D (D2 + D3) 0.20 mcg

1%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.20 mcg

1%

Vitamina K (filoquinona) 1.60 mcg

1%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.07 mg

6%

Riboflavina 0.26 mg

20%

Niacina 3.92 mg

24%

Vitamina B-6 0.40 mg

30%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 6.00 mcg

1%

Folato, DFE 6.00 mcg

1%

Vitamina B-12 2.77 mcg

115%

Triptofano 0.29 g

36%

Treonina 1.23 g

51%

Isoleucina 1.21 g

60%

Leucina 2.24 g

48%

Lisina 2.49 g

60%

Metionina 0.70 g

39%

Cistina 0.27 g

14%

Fenilalanina 1.04 g

23%

Tirosina 0.97 g

22%

Valina 1.30 g

52%

arginina 1.77 g

29%

Histidina 0.97 g

46%

Alanina 1.61 g

24%

Ácido aspártico 2.53 g

20%

Ácido glutâmico 4.25 g

31%

Glicina 1.28 g

36%

Prolina 1.17 g

25%

Serina 1.07 g

12%

Hidroxiprolina 0.18 g

-

Ácidos graxos saturados (AGS) 5.35 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.35 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 3.09 g

Ácido margárico, AGS 17:0 0.16 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 1.74 g

Ácido araquídico, AGS 20:0 0.00 g

Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.01 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 7.50 g

Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.12 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.50 g

Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.16 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 6.69 g

AGMI 18:1c See More 5.98 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.03 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.55 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.47 g

AGPI 18:2 n-6 c,c 0.39 g

AGPI 18:2 CLAs 0.08 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.03 g

Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.03 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

AGPI 20:2 n-6 c,c 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.05 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.70 g

Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.70 g

AGT 18:1 t 0.70 g

Colesterol 84.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg