Brócolos chineses - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
1%
24 kcal
Calorias
1%
1 g
Proteína
1%
4 g
Carboidrato
0%
1 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 93.05 g
-
Calorias 24.00 kcal
1%
Proteína 1.17 g
1%
Gordura (lipídios) 0.74 g
0%
Cinzas 0.81 g
-
Carboidrato 4.24 g
1%
Fibra 2.55 g
-
Açúcares 0.86 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 102.50 mg
10%
Ferro, Fe 0.58 mg
5%
Magnésio, Mg 18.50 mg
4%
Fósforo, P 42.00 mg
6%
Potássio, K 267.50 mg
5%
Sódio, Na 7.00 mg
0%
Zinco, Zn 0.40 mg
3%
Cobre, Cu 0.06 mg
6%
Manganês, Mn 0.26 mg
11%
Selênio, Se 1.35 mcg
2%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 84.00 mcg
9%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 1007.50 mcg
20%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 934.50 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.49 mg
3%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 86.95 mcg
72%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 28.90 mg
32%
Tiamina 0.10 mg
8%
Riboflavina 0.15 mg
11%
Niacina 0.45 mg
2%
Ácido pantotênico 0.16 mg
3%
Vitamina B-6 0.07 mg
5%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 101.50 mcg
25%
Folato, DFE 101.50 mcg
25%
Colina, total 25.90 mg
5%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Betaína 0.10 mg
-
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.11 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.10 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.05 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.05 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.34 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.08 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.26 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg