Castanhas japonesas assadas - composição, benefícios e malefícios

Água 49.90 g

-

Calorias 201.00 kcal

8%

Proteína 2.97 g

3%

Gordura (lipídios) 0.80 g

0%

Cinzas 1.20 g

-

Carboidrato 45.13 g

14%

Cálcio, Ca 35.00 mg

3%

Ferro, Fe 2.10 mg

21%

Magnésio, Mg 64.00 mg

16%

Fósforo, P 93.00 mg

13%

Potássio, K 427.00 mg

9%

Sódio, Na 19.00 mg

1%

Zinco, Zn 1.43 mg

13%

Cobre, Cu 0.73 mg

81%

Manganês, Mn 2.07 mg

89%

Vitamina A 4.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 28.00 mg

31%

Tiamina 0.45 mg

37%

Niacina 0.70 mg

4%

Ácido pantotênico 0.47 mg

9%

Vitamina B-6 0.42 mg

32%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 59.00 mcg

14%

Folato, DFE 59.00 mcg

14%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.04 g

5%

Treonina 0.12 g

4%

Isoleucina 0.15 g

7%

Leucina 0.18 g

4%

Lisina 0.19 g

4%

Metionina 0.07 g

3%

Cistina 0.09 g

4%

Fenilalanina 0.12 g

2%

Tirosina 0.09 g

1%

Valina 0.18 g

7%

arginina 0.20 g

3%

Histidina 0.07 g

3%

Alanina 0.27 g

4%

Ácido aspártico 0.63 g

5%

Ácido glutâmico 0.57 g

4%

Glicina 0.15 g

4%

Prolina 0.19 g

4%

Serina 0.15 g

1%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.12 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.11 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.42 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.01 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.40 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.01 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.21 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.19 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.02 g

Colesterol 0.00 mg