Ostra oriental frita empanada - composição, benefícios e malefícios

Água 64.72 g

3%

Calorias 199.00 kcal

8%

Proteína 8.77 g

11%

Gordura 12.58 g

14%

Cinzas 1.72 g

-

Carboidrato 11.62 g

3%

Cálcio Ca 62.00 mg

6%

Ferro Fe 6.95 mg

69%

Magnésio Mg 58.00 mg

14%

Fósforo P 159.00 mg

22%

Potássio K 244.00 mg

5%

Sódio Na 417.00 mg

32%

Zinco Zn 87.13 mg

792%

Cobre Cu 4.29 mg

477%

Manganês Mn 0.49 mg

21%

Selénio Se 66.50 mcg

120%

Vitamina A 90.00 mcg

10%

Vitamina C Ácido ascórbico 3.80 mg

4%

Vitamina B1 Tiamina 0.15 mg

12%

Vitamina B2 Riboflavina 0.20 mg

15%

Vitamina B3 Niacina 1.65 mg

10%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.27 mg

5%

Vitamina B6 Piridoxina 0.06 mg

4%

Ácido fólico 17.00 mcg

-

Folatos 14.00 mcg

3%

Vitamina B9 Folatos DFE 43.00 mcg

10%

Vitamina B12 Cobalamina 15.63 mcg

651%

Triptofano 0.11 g

13%

Treonina 0.37 g

15%

Isoleucina 0.40 g

19%

Leucina 0.64 g

13%

Lisina 0.58 g

14%

Metionina 0.20 g

11%

Cistina 0.13 g

7%

Fenilalanina 0.35 g

7%

Tirosina 0.29 g

6%

Valina 0.41 g

16%

Arginina 0.59 g

9%

Histidina 0.18 g

8%

Alanina 0.49 g

7%

Ácido aspártico 0.78 g

6%

Ácido glutâmico 1.50 g

10%

Glicina 0.49 g

14%

Prolina 0.47 g

10%

Serina 0.43 g

5%

Gordura saturada 3.20 g

Ácido mirístico 0.15 g

Ácido palmítico 1.91 g

Ácido esteárico 1.11 g

Gordura monoinsaturada 4.70 g

Ácido hexadecenóico 0.09 g

Ácido octadecenóico 4.44 g

Ácido gondóico Omega-9 0.06 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.01 g

Gordura poli-insaturada 3.31 g

Ácido octadecadienóico 2.44 g

Ácido octadecatrienóico 0.16 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.09 g

Ácido eicosatetraenóico 0.07 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.20 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.05 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.22 g

Colesterol 71.00 mg