Panierowana smażona ostryga wschodnia - skład, korzyści i szkody

Woda 64.72 g

-

Kalorie 199.00 kcal

8%

Białko 8.77 g

11%

Tłuszcz (lipid) 12.58 g

14%

Popiół 1.72 g

-

Węglowodan 11.62 g

3%

Wapń, Ca 62.00 mg

6%

Żelazo, Fe 6.95 mg

69%

Magnez, Mg 58.00 mg

14%

Fosfor, P 159.00 mg

22%

Potas, K 244.00 mg

5%

Sód, Na 417.00 mg

32%

Cynk, Zn 87.13 mg

792%

Miedź, Cu 4.29 mg

477%

Mangan, Mn 0.49 mg

21%

Selen, Se 66.50 mcg

120%

Witamina A 90.00 mcg

10%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 3.80 mg

4%

Tiamina 0.15 mg

12%

Ryboflawina 0.20 mg

15%

Niacyna 1.65 mg

10%

Kwas pantotenowy 0.27 mg

5%

Witamina B-6 0.06 mg

4%

Kwas foliowy 17.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 14.00 mcg

3%

Kwas foliowy, DFE 43.00 mcg

10%

Witamina B-12 15.63 mcg

651%

Tryptofan 0.11 g

13%

Treonina 0.37 g

15%

Izoleucyna 0.40 g

19%

Leucyna 0.64 g

13%

Lizyna 0.58 g

14%

Metionina 0.20 g

11%

Cystyna 0.13 g

7%

Fenyloalanina 0.35 g

7%

Tyrozyna 0.29 g

6%

Walina 0.41 g

16%

Arginina 0.59 g

9%

Histydyna 0.18 g

8%

Alanina 0.49 g

7%

Kwas asparaginowy 0.78 g

6%

Kwas glutaminowy 1.50 g

10%

Glicyna 0.49 g

14%

Prolina 0.47 g

10%

Seryna 0.43 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.20 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.15 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.91 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.11 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.70 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.09 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 4.44 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.06 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 3.31 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.44 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.16 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.09 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.07 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.20 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.05 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.22 g

Cholesterol 71.00 mg