Panierowana smażona ostryga wschodnia - skład, korzyści i szkody

Woda 64.72 g

3%

Kalorie 199.00 kcal

8%

Białka 8.77 g

11%

Tłuszcze 12.58 g

14%

Popiół 1.72 g

-

Węglowodany 11.62 g

3%

Wapń Ca 62.00 mg

6%

Żelazo Fe 6.95 mg

69%

Magnez Mg 58.00 mg

14%

Fosfor P 159.00 mg

22%

Potas K 244.00 mg

5%

Sód Na 417.00 mg

32%

Cynk Zn 87.13 mg

792%

Miedź Cu 4.29 mg

477%

Mangan Mn 0.49 mg

21%

Selen Se 66.50 mcg

120%

Witamina A 90.00 mcg

10%

Witamina C Kwas askorbinowy 3.80 mg

4%

Witamina B1 Tiamina 0.15 mg

12%

Witamina B2 Ryboflawina 0.20 mg

15%

Witamina B3 Niacyna 1.65 mg

10%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.27 mg

5%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.06 mg

4%

Kwas foliowy 17.00 mcg

-

Foliany 14.00 mcg

3%

Witamina B9 Foliany DFE 43.00 mcg

10%

Witamina B12 Kobalamina 15.63 mcg

651%

Tryptofan 0.11 g

13%

Treonina 0.37 g

15%

Izoleucyna 0.40 g

19%

Leucyna 0.64 g

13%

Lizyna 0.58 g

14%

Metionina 0.20 g

11%

Cystyna 0.13 g

7%

Fenyloalanina 0.35 g

7%

Tyrozyna 0.29 g

6%

Walina 0.41 g

16%

Arginina 0.59 g

9%

Histydyna 0.18 g

8%

Alanina 0.49 g

7%

Kwas asparaginowy 0.78 g

6%

Kwas glutaminowy 1.50 g

10%

Glicyna 0.49 g

14%

Prolina 0.47 g

10%

Seryna 0.43 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.20 g

Kwas mirystynowy 0.15 g

Kwas palmitynowy 1.91 g

Kwas stearynowy 1.11 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 4.70 g

Kwas heksadecenowy 0.09 g

Kwas oktadecenowy 4.44 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.06 g

Kwas erukowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 3.31 g

Kwas oktadekadienowy 2.44 g

Kwas oktadekatrienowy 0.16 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.09 g

Kwas eikozatetraenowy 0.07 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.20 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.05 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.22 g

Cholesterol 71.00 mg