Gotowana ostryga wschodnia - skład, korzyści i szkody

Woda 76.96 g

-

Kalorie 114.75 kcal

4%

Białko 9.01 g

12%

Tłuszcz (lipid) 5.19 g

6%

Popiół 1.54 g

-

Węglowodan 7.15 g

2%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 1.10 g

-

Sacharoza 0.00 g

-

Glukoza (dekstroza) 1.10 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.80 g

-

Wapń, Ca 81.50 mg

8%

Żelazo, Fe 7.77 mg

77%

Magnez, Mg 38.50 mg

9%

Fosfor, P 154.50 mg

22%

Potas, K 194.25 mg

4%

Sód, Na 219.50 mg

16%

Cynk, Zn 67.98 mg

617%

Miedź, Cu 3.97 mg

440%

Mangan, Mn 0.49 mg

21%

Selen, Se 53.55 mcg

97%

Fluorek, F 63.00 mcg

1%

Witamina A 38.75 mcg

4%

Retinol 21.67 mcg

2%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.51 mg

10%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 1.75 mcg

1%

Witamina K (menachinon-4) 4.45 mcg

3%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 2.45 mg

2%

Tiamina 0.09 mg

7%

Ryboflawina 0.14 mg

10%

Niacyna 1.66 mg

10%

Kwas pantotenowy 0.31 mg

6%

Witamina B-6 0.06 mg

4%

Kwas foliowy 4.25 mcg

-

Foliany, jedzenie 15.50 mcg

3%

Kwas foliowy, DFE 22.75 mcg

5%

Cholina, całkowita 115.50 mg

23%

Witamina B-12 17.59 mcg

732%

Tryptofan 0.11 g

13%

Treonina 0.19 g

7%

Izoleucyna 0.38 g

18%

Leucyna 0.60 g

13%

Lizyna 0.61 g

14%

Metionina 0.20 g

11%

Cystyna 0.10 g

5%

Fenyloalanina 0.33 g

7%

Tyrozyna 0.31 g

6%

Walina 0.41 g

16%

Arginina 0.60 g

9%

Histydyna 0.18 g

8%

Alanina 0.47 g

7%

Kwas asparaginowy 0.80 g

6%

Kwas glutaminowy 1.21 g

8%

Glicyna 0.48 g

13%

Prolina 0.39 g

8%

Seryna 0.39 g

4%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.39 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.10 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.02 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.88 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.04 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.35 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.46 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.08 g

JNKT 16:1 c 0.09 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.29 g

JNKT 18:1 c 0.30 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.05 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.48 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.66 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 0.06 g

WNKT 18:2 CLA 0.01 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.13 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.16 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.10 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.01 g

WNKT 20:3 0.01 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.05 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.26 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.03 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.23 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.06 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.06 g

KTT 16:1 t 0.02 g

KTT 18:1 t 0.04 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

Cholesterol 62.50 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg