Costeletas de porco cruas - composição, benefícios e malefícios

Água 63.47 g

-

Calorias 224.00 kcal

9%

Proteína 19.07 g

25%

Gordura (lipídios) 16.33 g

19%

Cinzas 1.03 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 31.00 mg

3%

Ferro, Fe 0.76 mg

7%

Magnésio, Mg 16.00 mg

4%

Fósforo, P 154.00 mg

22%

Potássio, K 247.00 mg

5%

Sódio, Na 87.00 mg

6%

Zinco, Zn 2.54 mg

23%

Cobre, Cu 0.09 mg

10%

Manganês, Mn 0.01 mg

0%

Selênio, Se 30.70 mcg

55%

Vitamina A 7.00 mcg

0%

Retinol 7.00 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.24 mg

1%

Vitamina D (D2 + D3) 1.10 mcg

7%

Vitamina D3 (colecalciferol) 1.10 mcg

6%

Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.46 mg

38%

Riboflavina 0.31 mg

23%

Niacina 6.78 mg

42%

Ácido pantotênico 0.82 mg

16%

Vitamina B-6 0.42 mg

32%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 0.00 mcg

0%

Folato, DFE 0.00 mcg

0%

Colina, total 65.50 mg

13%

Vitamina B-12 0.56 mcg

23%

Betaína 2.50 mg

-

Triptofano 0.22 g

27%

Treonina 0.82 g

34%

Isoleucina 0.88 g

44%

Leucina 1.53 g

33%

Lisina 1.65 g

40%

Metionina 0.51 g

28%

Cistina 0.21 g

11%

Fenilalanina 0.77 g

17%

Tirosina 0.74 g

16%

Valina 0.94 g

37%

arginina 1.20 g

19%

Histidina 0.76 g

36%

Alanina 1.07 g

16%

Ácido aspártico 1.74 g

14%

Ácido glutâmico 2.84 g

20%

Glicina 0.84 g

24%

Prolina 0.75 g

16%

Serina 0.78 g

9%

Hidroxiprolina 0.07 g

-

Ácidos graxos saturados (AGS) 5.78 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.02 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.21 g

Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.01 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 3.55 g

Ácido margárico, AGS 17:0 0.06 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 1.90 g

Ácido araquídico, AGS 20:0 0.03 g

Ácido beénico, AGS 22:0 0.00 g

Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 6.86 g

Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g

AGMI 15:1 0.00 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.34 g

Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 6.41 g

AGMI 18:1c See More 6.31 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.11 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

AGMI 22:1c 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 2.68 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 2.37 g

AGPI 18:2 n-6 c,c 2.34 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.11 g

Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.10 g

Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

AGPI 18:3i 0.01 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

AGPI 20:2 n-6 c,c 0.09 g

AGPI 20:3 0.01 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.08 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.14 g

Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.10 g

AGT 18:1 t 0.10 g

AGT 18:2 t não mais definido 0.03 g

Ácidos graxos transpolienóicos 0.04 g

Colesterol 69.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg