🍏 Nutrionio
Costeletas de porco cruas

Costeletas de porco cruas - composição, benefícios e malefícios

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

9%

224 kcal

Calorias

25%

19 g

Proteína

0%

0 g

Carboidrato

19%

16 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 63.47 g

3%

63.47

Calorias 224.00 kcal

9%

224.00

Proteína 19.07 g

25%

19.07

Gordura 16.33 g

19%

16.33

Cinzas 1.03 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Açúcares 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 31.00 mg

3%

31.00

Ferro Fe 0.76 mg

7%

0.76

Magnésio Mg 16.00 mg

4%

16.00

Fósforo P 154.00 mg

22%

154.00

Potássio K 247.00 mg

5%

247.00

Sódio Na 87.00 mg

6%

87.00

Zinco Zn 2.54 mg

23%

2.54

Cobre Cu 0.09 mg

10%

0.09

Manganês Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selénio Se 30.70 mcg

55%

30.70

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 7.00 mcg

0%

7.00

Retinol 7.00 mcg

0%

7.00

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.24 mg

1%

0.24

Vitamina D Calciferol 1.10 mcg

7%

1.10

Vitamina D3 Colecalciferol 1.10 mcg

6%

1.10

Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.46 mg

38%

0.46

Vitamina B2 Riboflavina 0.31 mg

23%

0.31

Vitamina B3 Niacina 6.78 mg

42%

6.78

Vitamina B4 Colina 65.50 mg

13%

65.50

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.82 mg

16%

0.82

Vitamina B6 Piridoxina 0.42 mg

32%

0.42

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina B9 Folatos DFE 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.56 mcg

23%

0.56

Aminoácidos

Betaína 2.50 mg

-

-

Triptofano 0.22 g

27%

0.22

Treonina 0.82 g

34%

0.82

Isoleucina 0.88 g

44%

0.88

Leucina 1.53 g

33%

1.53

Lisina 1.65 g

40%

1.65

Metionina 0.51 g

28%

0.51

Cistina 0.21 g

11%

0.21

Fenilalanina 0.77 g

17%

0.77

Tirosina 0.74 g

16%

0.74

Valina 0.94 g

37%

0.94

Arginina 1.20 g

19%

1.20

Histidina 0.76 g

36%

0.76

Alanina 1.07 g

16%

1.07

Ácido aspártico 1.74 g

14%

1.74

Ácido glutâmico 2.84 g

20%

2.84

Glicina 0.84 g

24%

0.84

Prolina 0.75 g

16%

0.75

Serina 0.78 g

9%

0.78

Hidroxiprolina 0.07 g

-

-

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 5.78 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.02 g

Ácido láurico 0.01 g

Ácido mirístico 0.21 g

Ácido pentadecílico 0.01 g

Ácido palmítico 3.55 g

Ácido margárico 0.06 g

Ácido esteárico 1.90 g

Ácido araquídico 0.03 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 6.86 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.34 g

Ácido margarólico 0.00 g

Ácido octadecenóico 6.41 g

Ácido oleico Ómega-9 6.31 g

Ácido gondóico Omega-9 0.11 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácido docosenóico 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 2.68 g

Ácido octadecadienóico 2.37 g

Ácido linoleico Ómega-6 2.34 g

Ácido octadecatrienóico 0.11 g

Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.10 g

Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.09 g

Ácido eicosatrienóico 0.01 g

Ácido eicosatetraenóico 0.08 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.01 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Ácidos gordos trans

Gordura trans 0.14 g

Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.10 g

Ácido elaídico 0.10 g

Ácido octadecadienóico trans 0.03 g

Ácidos gordos trans-polienoicos 0.04 g

Esteróis

Colesterol 69.00 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg