Lombo central de porco (sem osso) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
9%
215 kcal
Calorias
31%
24 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
15%
13 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 62.29 g
3%
Calorias 215.00 kcal
9%
Proteína 23.91 g
31%
Gordura 13.28 g
15%
Cinzas 1.02 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio Ca 9.00 mg
0%
Ferro Fe 0.55 mg
5%
Magnésio Mg 24.00 mg
6%
Fósforo P 212.50 mg
30%
Potássio K 355.50 mg
7%
Sódio Na 84.00 mg
6%
Zinco Zn 1.46 mg
13%
Cobre Cu 0.06 mg
6%
Manganês Mn 0.00 mg
0%
Selénio Se 44.55 mcg
81%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 5.00 mcg
0%
Retinol 5.00 mcg
0%
Betacaroteno 0.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 0.17 mg
1%
Vitamina D Calciferol 0.30 mcg
2%
Vitamina D3 Colecalciferol 0.30 mcg
1%
Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.58 mg
48%
Vitamina B2 Riboflavina 0.22 mg
16%
Vitamina B3 Niacina 7.91 mg
49%
Vitamina B4 Colina 65.70 mg
13%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.73 mg
14%
Vitamina B6 Piridoxina 0.35 mg
26%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 0.00 mcg
0%
Vitamina B9 Folatos DFE 0.00 mcg
0%
Vitamina B12 Cobalamina 0.52 mcg
21%
Aminoácidos
Betaína 3.50 mg
-
Triptofano 0.27 g
33%
Treonina 1.06 g
44%
Isoleucina 1.16 g
57%
Leucina 2.01 g
43%
Lisina 2.18 g
53%
Metionina 0.66 g
36%
Cistina 0.27 g
15%
Fenilalanina 1.00 g
22%
Tirosina 0.93 g
21%
Valina 1.23 g
49%
Arginina 1.57 g
25%
Histidina 1.01 g
47%
Alanina 1.39 g
21%
Ácido aspártico 2.29 g
18%
Ácido glutâmico 3.74 g
27%
Glicina 1.08 g
30%
Prolina 0.97 g
21%
Serina 1.02 g
12%
Hidroxiprolina 0.00 g
-
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 4.65 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.02 g
Ácido láurico 0.01 g
Ácido mirístico 0.17 g
Ácido pentadecílico 0.01 g
Ácido palmítico 2.90 g
Ácido margárico 0.04 g
Ácido esteárico 1.47 g
Ácido araquídico 0.02 g
Ácido beénico 0.00 g
Ácido lignocérico 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 5.64 g
Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g
Ácido pentadecanóico 0.00 g
Ácido hexadecenóico 0.29 g
Ácido Palmitoleico Ómega-7 0.08 g
Ácido margarólico 0.01 g
Ácido octadecenóico 5.25 g
Ácido oleico Ómega-9 5.18 g
Ácido gondóico Omega-9 0.10 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácido docosenóico 0.00 g
Ácido nervónico Ómega-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 2.12 g
Ácido octadecadienóico 1.88 g
Ácido linoleico Ómega-6 1.86 g
Ácido linoleico conjugado CLA Ómega-6 0.00 g
Ácido octadecatrienóico 0.08 g
Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.07 g
Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.07 g
Ácido eicosatrienóico 0.02 g
Ácido eicosatrienóico Ómega-3 0.00 g
Ácido eicosatrienóico Ómega-6 0.01 g
Ácido eicosatetraenóico 0.06 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g
Ácido adrenérgico Ómega-6 0.01 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.01 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Gordura trans 0.08 g
Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.07 g
Ácido palmitelaídico 0.00 g
Ácido elaídico 0.07 g
Ácido brassídico 0.00 g
Ácido octadecadienóico trans 0.02 g
Ácidos gordos trans-polienoicos 0.02 g
Esteróis
Colesterol 67.00 mg
Outro
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg