Costela de porco crua (sem osso) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
9%
211 kcal
Calorias
26%
20 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
16%
14 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 66.15 g
-
Calorias 211.00 kcal
9%
Proteína 19.90 g
26%
Gordura (lipídios) 14.01 g
16%
Cinzas 0.89 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 5.00 mg
0%
Ferro, Fe 0.71 mg
7%
Magnésio, Mg 20.00 mg
5%
Fósforo, P 193.00 mg
27%
Potássio, K 384.00 mg
8%
Sódio, Na 42.00 mg
3%
Zinco, Zn 1.57 mg
14%
Cobre, Cu 0.05 mg
6%
Manganês, Mn 0.01 mg
0%
Selênio, Se 32.00 mcg
58%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 2.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.29 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 1.40 mcg
9%
Vitamina D3 (colecalciferol) 1.40 mcg
8%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.30 mg
0%
Tiamina 0.78 mg
64%
Riboflavina 0.25 mg
19%
Niacina 4.64 mg
28%
Ácido pantotênico 0.70 mg
14%
Vitamina B-6 0.42 mg
32%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 6.00 mcg
1%
Folato, DFE 6.00 mcg
1%
Vitamina B-12 0.50 mcg
20%
Aminoácidos
Triptofano 0.25 g
30%
Treonina 0.90 g
37%
Isoleucina 0.92 g
45%
Leucina 1.58 g
34%
Lisina 1.78 g
43%
Metionina 0.52 g
28%
Cistina 0.25 g
13%
Fenilalanina 0.79 g
17%
Tirosina 0.68 g
15%
Valina 1.07 g
42%
arginina 1.26 g
20%
Histidina 0.77 g
36%
Alanina 1.17 g
17%
Ácido aspártico 1.83 g
14%
Ácido glutâmico 3.06 g
22%
Glicina 1.04 g
29%
Prolina 0.85 g
18%
Serina 0.82 g
9%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 4.86 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.02 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.17 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 3.03 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 1.58 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 6.25 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.40 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 5.73 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.10 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.50 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.25 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.10 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.09 g
Esteróis
Colesterol 60.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg