Lombo de porco (sem osso, assados) - composição, benefícios e malefícios

Água 63.51 g

3%

Calorias 200.50 kcal

8%

Proteína 26.10 g

34%

Gordura 9.91 g

11%

Cinzas 1.12 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio Ca 8.25 mg

0%

Ferro Fe 0.69 mg

6%

Magnésio Mg 24.50 mg

6%

Fósforo P 239.25 mg

34%

Potássio K 362.75 mg

7%

Sódio Na 51.75 mg

3%

Zinco Zn 2.17 mg

19%

Cobre Cu 0.06 mg

7%

Manganês Mn 0.01 mg

0%

Selénio Se 36.60 mcg

66%

Vitamina A 1.25 mcg

0%

Retinol 1.25 mcg

0%

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.14 mg

0%

Vitamina D Calciferol 0.68 mcg

4%

Vitamina D3 Colecalciferol 0.68 mcg

4%

Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.10 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.57 mg

47%

Vitamina B2 Riboflavina 0.26 mg

19%

Vitamina B3 Niacina 6.44 mg

40%

Vitamina B4 Colina 76.57 mg

15%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.89 mg

17%

Vitamina B6 Piridoxina 0.58 mg

44%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 2.00 mcg

0%

Vitamina B9 Folatos DFE 2.00 mcg

0%

Vitamina B12 Cobalamina 0.65 mcg

27%

Betaína 3.23 mg

-

Triptofano 0.30 g

37%

Treonina 1.17 g

48%

Isoleucina 1.25 g

62%

Leucina 2.17 g

47%

Lisina 2.37 g

57%

Metionina 0.71 g

39%

Cistina 0.31 g

17%

Fenilalanina 1.08 g

24%

Tirosina 0.98 g

22%

Valina 1.36 g

54%

Arginina 1.69 g

27%

Histidina 1.09 g

51%

Alanina 1.52 g

23%

Ácido aspártico 2.49 g

20%

Ácido glutâmico 4.10 g

30%

Glicina 1.19 g

34%

Prolina 1.05 g

23%

Serina 1.10 g

13%

Hidroxiprolina 0.08 g

-

Gordura saturada 3.37 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.01 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.12 g

Ácido pentadecílico 0.00 g

Ácido palmítico 2.09 g

Ácido margárico 0.02 g

Ácido esteárico 1.09 g

Ácido araquídico 0.01 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Gordura monoinsaturada 4.94 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.25 g

Ácido margarólico 0.00 g

Ácido octadecenóico 3.81 g

Ácido oleico Ómega-9 3.03 g

Ácido gondóico Omega-9 0.07 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácido docosenóico 0.00 g

Gordura poli-insaturada 1.37 g

Ácido octadecadienóico 0.99 g

Ácido linoleico Ómega-6 0.92 g

Ácido octadecatrienóico 0.04 g

Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.04 g

Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.03 g

Ácido eicosatrienóico 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.06 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Gordura trans 0.07 g

Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.05 g

Ácido elaídico 0.05 g

Ácido octadecadienóico trans 0.00 g

Ácido linolelaídico 0.03 g

Ácidos gordos trans-polienoicos 0.02 g

Colesterol 77.25 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg