Свиная вырезка (без костей, жаркое) - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
8%
201 ккал
Калории
34%
26 г
Белок
0%
0 г
Углеводы
11%
10 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 63.51 г
-
Калории 200.50 ккал
8%
Белок 26.10 г
34%
Жиры (липиды) 9.91 г
11%
Зола 1.12 г
-
Углеводы 0.00 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Сахара 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 8.25 мг
0%
Железо, Fe 0.69 мг
6%
Магний, Mg 24.50 мг
6%
Фосфор, Р 239.25 мг
34%
Калий, К 362.75 мг
7%
Натрий, Na 51.75 мг
3%
Цинк, Zn 2.17 мг
19%
Медь, Cu 0.06 мг
7%
Марганец, Mn 0.01 мг
0%
Селен, Se 36.60 мкг
66%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 1.25 мкг
0%
Ретинол 1.25 мкг
0%
Каротин, бета 0.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.14 мг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.68 мкг
4%
Витамин D3 (холекальциферол) 0.68 мкг
4%
Витамин К (филлохинон) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.10 мг
0%
Тиамин 0.57 мг
47%
Рибофлавин 0.26 мг
19%
Ниацин 6.44 мг
40%
Пантотеновая кислота 0.89 мг
17%
Витамин В-6 0.58 мг
44%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 2.00 мкг
0%
Фолаты, ПЭФ 2.00 мкг
0%
Холин, всего 76.57 мг
15%
Витамин B-12 0.65 мкг
27%
Аминокислоты
Бетаин 3.23 мг
-
Триптофан 0.30 г
37%
Треонин 1.17 г
48%
Изолейцин 1.25 г
62%
Лейцин 2.17 г
47%
Лизин 2.37 г
57%
Метионин 0.71 г
39%
Цистин 0.31 г
17%
Фенилаланин 1.08 г
24%
Тирозин 0.98 г
22%
Валин 1.36 г
54%
Аргинин 1.69 г
27%
Гистидин 1.09 г
51%
Аланин 1.52 г
23%
Аспарагиновая кислота 2.49 г
20%
Глютаминовая кислота 4.10 г
30%
Глицин 1.19 г
34%
Пролин 1.05 г
23%
Серин 1.10 г
13%
Гидроксипролин 0.08 г
-
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 3.37 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.01 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.12 г
Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.09 г
Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.02 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 1.09 г
Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.01 г
Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.00 г
Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 4.94 г
Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г
Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.25 г
Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 3.81 г
Мононенасыщенная жирная кислота 18:1 с 3.03 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.07 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Мононенасыщенная жирная кислота 22:1 с 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.37 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.99 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 0.92 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.04 г
Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.04 г
Гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-6 c,c,c 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:3 i 0.00 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.03 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.06 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.07 г
Транс-моноеновые жирные кислоты 0.05 г
Трансжирная кислота 18:1 т 0.05 г
Трансжирная кислота 18:2 t далее не определено 0.00 г
Трансжирная кислота 18:2 t,t 0.03 г
Транс-полиеновые жирные кислоты 0.02 г
Стерины, стеролы
Холестерин 77.25 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг