Hrișcă fierte - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
4%
92 kcal
Calorii
4%
3 g
Proteină
6%
20 g
Carbohidrați
0%
1 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 75.63 g
-
Calorii 92.00 kcal
4%
Proteină 3.38 g
4%
Grăsimi (lipide) 0.62 g
0%
Frasin 0.43 g
-
Carbohidrați 19.94 g
6%
Fibre 2.70 g
-
Zaharuri 0.90 g
-
Zaharoza 0.40 g
-
Glucoză (dextroză) 0.20 g
-
Fructoză 0.10 g
-
Minerale
Calciu, Ca 7.00 mg
0%
Fier, Fe 0.80 mg
8%
Magneziu, Mg 51.00 mg
12%
Fosfor, P 70.00 mg
10%
Potasiu, K 88.00 mg
1%
Sodiu, Na 4.00 mg
0%
Zinc, Zn 0.61 mg
5%
Cupru, Cu 0.15 mg
16%
Mangan, Mn 0.40 mg
17%
Seleniu, Se 2.20 mcg
4%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 0.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 60.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.09 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 1.90 mcg
1%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.04 mg
3%
Riboflavină 0.04 mg
3%
Niacina 0.94 mg
5%
Acid pantotenic 0.36 mg
7%
Vitamina B-6 0.08 mg
5%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 14.00 mcg
3%
Folat, DFE 14.00 mcg
3%
Colina, total 20.10 mg
4%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Betaină 0.50 mg
-
Triptofan 0.05 g
6%
Treonina 0.13 g
5%
Isoleucina 0.13 g
6%
Leucina 0.21 g
4%
Lizina 0.17 g
4%
Metionină 0.04 g
2%
Cistina 0.06 g
3%
Fenilalanină 0.13 g
3%
Tirozină 0.06 g
1%
Valină 0.17 g
6%
Arginina 0.25 g
4%
Histidină 0.08 g
3%
Alanina 0.19 g
2%
Acid aspartic 0.29 g
2%
Acid glutamic 0.52 g
3%
Glicina 0.26 g
7%
Proline 0.13 g
2%
Serina 0.18 g
2%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.13 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.01 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.08 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.19 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.18 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.19 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.17 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg