Nutrionio
Hrișcă raw

Hrișcă raw - compoziție, beneficii și rău

raw prăjite

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

15%

346 kcal

Calorii

15%

12 g

Proteină

24%

75 g

Carbohidrați

3%

3 g

Grăsimi (lipide)

Nutrienți generali

Apă 8.41 g

-

-

Calorii 346.00 kcal

15%

346.00

Proteină 11.73 g

15%

11.73

Grăsimi (lipide) 2.71 g

3%

2.71

Frasin 2.20 g

-

-

Carbohidrați 74.95 g

24%

74.95

Fibre 10.30 g

-

-

Minerale

Calciu, Ca 17.00 mg

1%

17.00

Fier, Fe 2.47 mg

24%

2.47

Magneziu, Mg 221.00 mg

55%

221.00

Fosfor, P 319.00 mg

45%

319.00

Potasiu, K 320.00 mg

6%

320.00

Sodiu, Na 11.00 mg

0%

11.00

Zinc, Zn 2.42 mg

22%

2.42

Cupru, Cu 0.62 mg

69%

0.62

Mangan, Mn 1.62 mg

70%

1.62

Seleniu, Se 8.40 mcg

15%

8.40

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.22 mg

18%

0.22

Riboflavină 0.27 mg

20%

0.27

Niacina 5.14 mg

32%

5.14

Acid pantotenic 1.23 mg

24%

1.23

Vitamina B-6 0.35 mg

27%

0.35

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat, mâncare 42.00 mcg

10%

42.00

Folat, DFE 42.00 mcg

10%

42.00

Colina, total 54.20 mg

10%

54.20

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Betaină 2.60 mg

-

-

Triptofan 0.17 g

21%

0.17

Treonina 0.45 g

18%

0.45

Isoleucina 0.44 g

22%

0.44

Leucina 0.74 g

16%

0.74

Lizina 0.60 g

14%

0.60

Metionină 0.15 g

8%

0.15

Cistina 0.20 g

11%

0.20

Fenilalanină 0.46 g

10%

0.46

Tirozină 0.21 g

4%

0.21

Valină 0.60 g

24%

0.60

Arginina 0.87 g

14%

0.87

Histidină 0.27 g

13%

0.27

Alanina 0.66 g

10%

0.66

Acid aspartic 1.00 g

8%

1.00

Acid glutamic 1.81 g

13%

1.81

Glicina 0.91 g

26%

0.91

Proline 0.45 g

9%

0.45

Serina 0.61 g

7%

0.61

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați (AGS) 0.59 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.03 g

Acid capric, AGS 10:0 0.01 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.01 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.02 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.36 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.04 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.83 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.02 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.79 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.01 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.83 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.77 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.06 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Steroli

Colesterolul 0.00 mg

Alte

Alcool, etilic 0.00 g