🍏 Nutrionio
Conopidă verde

Conopidă verde - compoziție, beneficii și rău

verde crudă gătită fără sare cu sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

1%

32 kcal

Calorii

4%

3 g

Proteine

2%

6 g

Carbohidrați

0%

0 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 89.58 g

4%

89.58

Calorii 31.67 kcal

1%

31.67

Proteine 3.01 g

4%

3.01

Grăsime 0.31 g

0%

0.31

Cenușă 0.89 g

-

-

Carbohidrați 6.22 g

2%

6.22

Fibre 3.27 g

-

-

Zaharuri 3.08 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 32.33 mg

3%

32.33

Fier Fe 0.72 mg

7%

0.72

Magneziu Mg 19.33 mg

4%

19.33

Fosfor P 58.67 mg

8%

58.67

Potasiu K 285.33 mg

6%

285.33

Sodiu Na 101.67 mg

7%

101.67

Zinc Zn 0.63 mg

5%

0.63

Cupru Cu 0.04 mg

4%

0.04

Mangan Mn 0.24 mg

10%

0.24

Seleniu Se 0.73 mcg

1%

0.73

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 7.33 mcg

0%

7.33

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 89.50 mcg

1%

89.50

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 40.50 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.04 mg

0%

0.04

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 20.50 mcg

17%

20.50

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 77.77 mg

86%

77.77

Vitamina B1 Tiamină 0.07 mg

6%

0.07

Vitamina B2 Riboflavină 0.10 mg

7%

0.10

Vitamina B3 Niacină 0.70 mg

4%

0.70

Vitamina B4 Colină 57.95 mg

11%

57.95

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.69 mg

13%

0.69

Vitamina B6 piridoxină 0.21 mg

16%

0.21

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 46.33 mcg

11%

46.33

Vitamina B9 Folat DFE 46.33 mcg

11%

46.33

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.04 g

4%

0.04

Treonină 0.11 g

4%

0.11

Izoleucină 0.11 g

5%

0.11

Leucina 0.18 g

3%

0.18

Lizina 0.16 g

3%

0.16

Metionina 0.04 g

2%

0.04

Cistina 0.03 g

1%

0.03

Fenilalanina 0.11 g

2%

0.11

Tirozină 0.07 g

1%

0.07

Valină 0.15 g

6%

0.15

Arginina 0.14 g

2%

0.14

Histidina 0.06 g

2%

0.06

Alanina 0.16 g

2%

0.16

Acid aspartic 0.35 g

2%

0.35

Acid glutamic 0.40 g

2%

0.40

Glicina 0.10 g

2%

0.10

Prolina 0.13 g

2%

0.13

Serina 0.16 g

1%

0.16

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.05 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.04 g

Acid stearic 0.00 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.03 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.02 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.14 g

Acid octadecadienoic 0.03 g

Acid octadecatrienoic 0.11 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg