Цветная капуста зеленая - состав, польза и вред

Вода 89.58 г

-

Калории 31.67 ккал

1%

Белок 3.01 г

4%

Жиры (липиды) 0.31 г

0%

Зола 0.89 г

-

Углеводы 6.22 г

2%

Клетчатка 3.27 г

-

Сахара 3.08 г

-

Кальций, Ca 32.33 мг

3%

Железо, Fe 0.72 мг

7%

Магний, Mg 19.33 мг

4%

Фосфор, Р 58.67 мг

8%

Калий, К 285.33 мг

6%

Натрий, Na 101.67 мг

7%

Цинк, Zn 0.63 мг

5%

Медь, Cu 0.04 мг

4%

Марганец, Mn 0.24 мг

10%

Селен, Se 0.73 мкг

1%

Витамин А 7.33 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 89.50 мкг

1%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 40.50 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.04 мг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 20.50 мкг

17%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 77.77 мг

86%

Тиамин 0.07 мг

6%

Рибофлавин 0.10 мг

7%

Ниацин 0.70 мг

4%

Пантотеновая кислота 0.69 мг

13%

Витамин В-6 0.21 мг

16%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 46.33 мкг

11%

Фолаты, ПЭФ 46.33 мкг

11%

Холин, всего 57.95 мг

11%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.04 г

4%

Треонин 0.11 г

4%

Изолейцин 0.11 г

5%

Лейцин 0.18 г

3%

Лизин 0.16 г

3%

Метионин 0.04 г

2%

Цистин 0.03 г

1%

Фенилаланин 0.11 г

2%

Тирозин 0.07 г

1%

Валин 0.15 г

6%

Аргинин 0.14 г

2%

Гистидин 0.06 г

2%

Аланин 0.16 г

2%

Аспарагиновая кислота 0.35 г

2%

Глютаминовая кислота 0.40 г

2%

Глицин 0.10 г

2%

Пролин 0.13 г

2%

Серин 0.16 г

1%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.05 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.04 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.03 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.02 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.14 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.03 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.11 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг