Fasole mare nordică - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
7%
172 kcal
Calorii
15%
11 g
Proteină
10%
31 g
Carbohidrați
0%
1 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 54.65 g
-
Calorii 172.25 kcal
7%
Proteină 11.47 g
15%
Grăsimi (lipide) 0.61 g
0%
Frasin 1.89 g
-
Carbohidrați 31.39 g
10%
Fibre 9.78 g
-
Zaharuri 1.84 g
-
Minerale
Calciu, Ca 91.00 mg
9%
Fier, Fe 2.83 mg
28%
Magneziu, Mg 85.00 mg
21%
Fosfor, P 228.25 mg
32%
Potasiu, K 630.00 mg
13%
Sodiu, Na 156.00 mg
12%
Zinc, Zn 1.18 mg
10%
Cupru, Cu 0.37 mg
41%
Mangan, Mn 0.72 mg
31%
Seleniu, Se 6.30 mcg
11%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 0.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.51 mg
3%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 4.50 mcg
3%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 2.30 mg
2%
Tiamina 0.28 mg
23%
Riboflavină 0.10 mg
7%
Niacina 0.94 mg
5%
Acid pantotenic 0.48 mg
9%
Vitamina B-6 0.20 mg
15%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 191.75 mcg
47%
Folat, DFE 191.75 mcg
47%
Colina, total 29.50 mg
5%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.14 g
17%
Treonina 0.47 g
19%
Isoleucina 0.51 g
25%
Leucina 0.93 g
20%
Lizina 0.79 g
19%
Metionină 0.17 g
9%
Cistina 0.12 g
6%
Fenilalanină 0.63 g
14%
Tirozină 0.31 g
7%
Valină 0.61 g
24%
Arginina 0.70 g
11%
Histidină 0.32 g
15%
Alanina 0.49 g
7%
Acid aspartic 1.40 g
11%
Acid glutamic 1.76 g
12%
Glicina 0.45 g
12%
Proline 0.51 g
11%
Serina 0.64 g
7%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.19 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.18 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.03 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.03 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.25 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.14 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.11 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg