🍏 Nutrionio
Elan

Elan - compoziție, beneficii și rău

crud gătit prăjit

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

5%

118 kcal

Calorii

34%

26 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

1%

1 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 71.69 g

3%

71.69

Calorii 118.00 kcal

5%

118.00

Proteine 25.76 g

34%

25.76

Grăsime 0.86 g

1%

0.86

Cenușă 1.31 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 5.50 mg

0%

5.50

Fier Fe 3.72 mg

37%

3.72

Magneziu Mg 23.50 mg

5%

23.50

Fosfor P 167.00 mg

23%

167.00

Potasiu K 325.50 mg

6%

325.50

Sodiu Na 67.00 mg

5%

67.00

Zinc Zn 3.24 mg

29%

3.24

Cupru Cu 0.07 mg

8%

0.07

Mangan Mn 0.01 mg

0%

0.01

Seleniu Se 11.20 mcg

20%

11.20

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.20 mg

1%

0.20

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 1.20 mcg

1%

1.20

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 4.50 mg

5%

4.50

Vitamina B1 Tiamină 0.06 mg

4%

0.06

Vitamina B2 Riboflavină 0.31 mg

23%

0.31

Vitamina B3 Niacină 5.13 mg

32%

5.13

Vitamina B4 Colină 115.40 mg

23%

115.40

Vitamina B6 piridoxină 0.37 mg

28%

0.37

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 4.00 mcg

1%

4.00

Vitamina B9 Folat DFE 4.00 mcg

1%

4.00

Vitamina B12 Cobalamina 6.31 mcg

262%

6.31

Aminoacizi

Betaina 15.20 mg

-

-

Treonină 1.18 g

49%

1.18

Izoleucină 1.24 g

61%

1.24

Leucina 2.27 g

49%

2.27

Lizina 2.34 g

56%

2.34

Metionina 0.66 g

36%

0.66

Fenilalanina 1.11 g

25%

1.11

Tirozină 0.95 g

21%

0.95

Valină 1.40 g

56%

1.40

Arginina 1.67 g

27%

1.67

Histidina 0.87 g

41%

0.87

Alanina 1.48 g

22%

1.48

Acid aspartic 2.42 g

19%

2.42

Acid glutamic 4.17 g

30%

4.17

Glicina 1.13 g

32%

1.13

Prolina 1.05 g

23%

1.05

Serina 0.92 g

11%

0.92

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.26 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.11 g

Acid stearic 0.15 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.18 g

Acid hexadecenoic 0.01 g

Acid octadecenoic 0.16 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.28 g

Acid octadecadienoic 0.17 g

Acid octadecatrienoic 0.03 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.08 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Steroli

Colesterol 68.50 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg