Alune valencia - compoziție, beneficii și rău

Apă 2.83 g

-

Calorii 582.67 kcal

25%

Proteină 26.39 g

35%

Grăsimi (lipide) 50.02 g

59%

Frasin 2.92 g

-

Carbohidrați 17.84 g

5%

Fibre 8.83 g

-

Calciu, Ca 56.67 mg

5%

Fier, Fe 1.80 mg

17%

Magneziu, Mg 168.00 mg

42%

Fosfor, P 324.67 mg

46%

Potasiu, K 518.67 mg

11%

Sodiu, Na 259.67 mg

19%

Zinc, Zn 3.17 mg

28%

Cupru, Cu 0.95 mg

105%

Mangan, Mn 1.81 mg

78%

Seleniu, Se 7.43 mcg

13%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.27 mg

22%

Riboflavină 0.20 mg

15%

Niacina 13.85 mg

86%

Acid pantotenic 1.53 mg

30%

Vitamina B-6 0.28 mg

21%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 166.00 mcg

41%

Folat, DFE 166.00 mcg

41%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.26 g

32%

Treonina 0.90 g

37%

Isoleucina 0.93 g

46%

Leucina 1.71 g

37%

Lizina 0.95 g

23%

Metionină 0.32 g

18%

Cistina 0.34 g

18%

Fenilalanină 1.37 g

31%

Tirozină 1.07 g

24%

Valină 1.11 g

44%

Arginina 3.16 g

51%

Histidină 0.67 g

31%

Alanina 1.05 g

15%

Acid aspartic 3.22 g

26%

Acid glutamic 5.52 g

40%

Glicina 1.59 g

45%

Proline 1.17 g

25%

Serina 1.30 g

15%

Acizi grași saturați (AGS) 7.71 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.03 g

Acid palmitic, AGS 16:0 5.72 g

Acid stearic, AGS 18:0 1.30 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 22.51 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.05 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 21.94 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.53 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 17.35 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 17.34 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g

Acizi grași trans (AGT) 0.00 g

Colesterolul 0.00 mg