Alune valencia crude - compoziție, beneficii și rău

Apă 4.26 g

-

Calorii 570.00 kcal

24%

Proteină 25.09 g

33%

Grăsimi (lipide) 47.58 g

56%

Frasin 2.17 g

-

Carbohidrați 20.91 g

6%

Fibre 8.70 g

-

Calciu, Ca 62.00 mg

6%

Fier, Fe 2.09 mg

20%

Magneziu, Mg 184.00 mg

46%

Fosfor, P 336.00 mg

48%

Potasiu, K 332.00 mg

7%

Sodiu, Na 1.00 mg

0%

Zinc, Zn 3.34 mg

30%

Cupru, Cu 1.17 mg

130%

Mangan, Mn 1.98 mg

86%

Seleniu, Se 7.30 mcg

13%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.64 mg

53%

Riboflavină 0.30 mg

23%

Niacina 12.88 mg

80%

Acid pantotenic 1.81 mg

36%

Vitamina B-6 0.34 mg

26%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 246.00 mcg

61%

Folat, DFE 246.00 mcg

61%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.24 g

30%

Treonina 0.86 g

35%

Isoleucina 0.88 g

44%

Leucina 1.63 g

35%

Lizina 0.90 g

21%

Metionină 0.31 g

17%

Cistina 0.32 g

17%

Fenilalanină 1.30 g

29%

Tirozină 1.02 g

23%

Valină 1.05 g

42%

Arginina 3.00 g

49%

Histidină 0.63 g

30%

Alanina 1.00 g

15%

Acid aspartic 3.06 g

25%

Acid glutamic 5.24 g

38%

Glicina 1.51 g

43%

Proline 1.11 g

24%

Serina 1.24 g

14%

Acizi grași saturați (AGS) 7.33 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.03 g

Acid palmitic, AGS 16:0 5.44 g

Acid stearic, AGS 18:0 1.24 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 21.41 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.04 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 20.87 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.50 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 16.50 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 16.49 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g

Acizi grași trans (AGT) 0.00 g

Colesterolul 0.00 mg