Plantain verde - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
8%
194 kcal
Calorii
1%
1 g
Proteină
12%
38 g
Carbohidrați
4%
4 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 55.42 g
-
Calorii 194.00 kcal
8%
Proteină 1.28 g
1%
Grăsimi (lipide) 3.99 g
4%
Frasin 0.99 g
-
Carbohidrați 38.33 g
12%
Fibre 2.77 g
-
Zaharuri 2.72 g
-
Zaharoza 1.35 g
-
Glucoză (dextroză) 0.69 g
-
Fructoză 0.68 g
-
Lactoză 0.00 g
-
Maltoză 0.00 g
-
Galactoză 0.00 g
-
Amidon 32.39 g
-
Minerale
Calciu, Ca 3.00 mg
0%
Fier, Fe 0.57 mg
5%
Magneziu, Mg 42.33 mg
10%
Fosfor, P 33.00 mg
4%
Potasiu, K 400.67 mg
8%
Sodiu, Na 2.00 mg
0%
Zinc, Zn 0.18 mg
1%
Cupru, Cu 0.13 mg
14%
Mangan, Mn 0.14 mg
5%
Seleniu, Se 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 60.00 mcg
6%
Caroten, beta 548.00 mcg
10%
Caroten, alfa 332.00 mcg
6%
Criptoxantina, beta 2.00 mcg
-
Vitamina K (filochinona) 3.80 mcg
3%
Vitamina K (Menachinona-4) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 10.90 mg
12%
Tiamina 0.07 mg
5%
Riboflavină 0.09 mg
6%
Niacina 0.59 mg
3%
Acid pantotenic 0.43 mg
8%
Vitamina B-6 0.18 mg
14%
Folat, mâncare 30.33 mcg
7%
Aminoacizi
Triptofan 0.01 g
1%
Treonina 0.02 g
0%
Isoleucina 0.02 g
1%
Leucina 0.04 g
0%
Lizina 0.05 g
1%
Metionină 0.01 g
0%
Cistina 0.02 g
1%
Fenilalanină 0.03 g
0%
Tirozină 0.02 g
0%
Valină 0.02 g
0%
Arginina 0.06 g
0%
Histidină 0.06 g
2%
Alanina 0.03 g
0%
Acid aspartic 0.09 g
0%
Acid glutamic 0.08 g
0%
Glicina 0.03 g
0%
Proline 0.03 g
0%
Serina 0.03 g
0%
Hidroxiprolina 0.00 g
-
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 1.29 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.01 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.01 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.04 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.79 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.01 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.41 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.01 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.00 g
Acid lignoceric, AGS 24:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 1.46 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.00 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.06 g
AGMN 16:1 c 0.06 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.37 g
AGMN 18:1 c 1.33 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.03 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
AGMN 22:1 c 0.00 g
Acid nervonic, AGMN 24:1 c, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.94 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.81 g
AGPN 18:2 n-6 c,c 0.79 g
AGPN 18:2 CLAs 0.01 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.08 g
Acid alfa-linolenic, AGPN 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.08 g
Acid gamma-linolenic, AGPN 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
AGPN 18:3 i 0.00 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.02 g
AGPN 20:3 0.01 g
Acid eicosatrienoic, AGPN 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Acid dihomo-gamma-linolenic, AGPN 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.01 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid adrenic, AGPN 22:4 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.05 g
Acizi grași trans-monoenoici 0.04 g
AGT 16:1 t 0.00 g
AGT 18:1 t 0.04 g
AGT 22:1 t 0.00 g
AGT 18:2 nu este definit în continuare 0.01 g
Acizi grași trans-polienoici 0.01 g