Плантан зеленый - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
8%
194 ккал
Калории
1%
1 г
Белок
12%
38 г
Углеводы
4%
4 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 55.42 г
-
Калории 194.00 ккал
8%
Белок 1.28 г
1%
Жиры (липиды) 3.99 г
4%
Зола 0.99 г
-
Углеводы 38.33 г
12%
Клетчатка 2.77 г
-
Сахара 2.72 г
-
Сахароза 1.35 г
-
Глюкоза (декстроза) 0.69 г
-
Фруктоза 0.68 г
-
Лактоза 0.00 г
-
Мальтоза 0.00 г
-
Галактоза 0.00 г
-
Крахмал 32.39 г
-
Минералы
Кальций, Ca 3.00 мг
0%
Железо, Fe 0.57 мг
5%
Магний, Mg 42.33 мг
10%
Фосфор, Р 33.00 мг
4%
Калий, К 400.67 мг
8%
Натрий, Na 2.00 мг
0%
Цинк, Zn 0.18 мг
1%
Медь, Cu 0.13 мг
14%
Марганец, Mn 0.14 мг
5%
Селен, Se 0.00 мкг
0%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 60.00 мкг
6%
Каротин, бета 548.00 мкг
10%
Каротин, альфа 332.00 мкг
6%
Криптоксантин, бета 2.00 мкг
-
Витамин К (филлохинон) 3.80 мкг
3%
Витамин К (менахинон-4) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 10.90 мг
12%
Тиамин 0.07 мг
5%
Рибофлавин 0.09 мг
6%
Ниацин 0.59 мг
3%
Пантотеновая кислота 0.43 мг
8%
Витамин В-6 0.18 мг
14%
Фолаты, еда 30.33 мкг
7%
Аминокислоты
Триптофан 0.01 г
1%
Треонин 0.02 г
0%
Изолейцин 0.02 г
1%
Лейцин 0.04 г
0%
Лизин 0.05 г
1%
Метионин 0.01 г
0%
Цистин 0.02 г
1%
Фенилаланин 0.03 г
0%
Тирозин 0.02 г
0%
Валин 0.02 г
0%
Аргинин 0.06 г
0%
Гистидин 0.06 г
2%
Аланин 0.03 г
0%
Аспарагиновая кислота 0.09 г
0%
Глютаминовая кислота 0.08 г
0%
Глицин 0.03 г
0%
Пролин 0.03 г
0%
Серин 0.03 г
0%
Гидроксипролин 0.00 г
-
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.29 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.01 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.01 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.04 г
Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.79 г
Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.01 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.41 г
Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.01 г
Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.00 г
Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 1.46 г
Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г
Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.06 г
Мононенасыщенная жирная кислота 16:1 с 0.06 г
Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.37 г
Мононенасыщенная жирная кислота 18:1 с 1.33 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.03 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Мононенасыщенная жирная кислота 22:1 с 0.00 г
Нервовая кислота, мононенасыщенная 24:1 с, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.94 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.81 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 0.79 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 CLA 0.01 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.08 г
Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.08 г
Гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-6 c,c,c 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:3 i 0.00 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.02 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.01 г
Эйкозатриеновая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-3, ω-3 0.00 г
Дигомо-гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-6, ω-6 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.01 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Адренокислота, полиненасыщенная 22:4 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.05 г
Транс-моноеновые жирные кислоты 0.04 г
Трансжирная кислота 16:1 т 0.00 г
Трансжирная кислота 18:1 т 0.04 г
Трансжирная кислота 22:1 т 0.00 г
Трансжирная кислота 18:2 t далее не определено 0.01 г
Транс-полиеновые жирные кислоты 0.01 г