Costiță de porc (cu os, cotlete sau fripturi) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
8%
186 kcal
Calorii
27%
20 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
13%
11 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 67.83 g
-
Calorii 186.00 kcal
8%
Proteină 20.28 g
27%
Grăsimi (lipide) 11.04 g
13%
Frasin 0.95 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Zaharuri 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 25.00 mg
2%
Fier, Fe 0.59 mg
5%
Magneziu, Mg 23.00 mg
5%
Fosfor, P 203.00 mg
28%
Potasiu, K 337.00 mg
7%
Sodiu, Na 56.00 mg
4%
Zinc, Zn 1.85 mg
16%
Cupru, Cu 0.07 mg
7%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Seleniu, Se 35.50 mcg
64%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 2.00 mcg
0%
Caroten, beta 0.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.12 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.70 mcg
4%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.70 mcg
4%
Vitamina K (filochinona) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.46 mg
38%
Riboflavină 0.18 mg
13%
Niacina 6.33 mg
39%
Acid pantotenic 0.69 mg
13%
Vitamina B-6 0.68 mg
52%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 0.00 mcg
0%
Folat, DFE 0.00 mcg
0%
Colina, total 54.80 mg
10%
Vitamina B-12 0.54 mcg
22%
Aminoacizi
Betaină 3.00 mg
-
Triptofan 0.21 g
26%
Treonina 0.91 g
37%
Isoleucina 1.00 g
49%
Leucina 1.73 g
37%
Lizina 1.88 g
45%
Metionină 0.56 g
31%
Cistina 0.23 g
13%
Fenilalanină 0.85 g
19%
Tirozină 0.77 g
17%
Valină 1.06 g
42%
Arginina 1.35 g
22%
Histidină 0.88 g
41%
Alanina 1.19 g
18%
Acid aspartic 1.98 g
16%
Acid glutamic 3.24 g
23%
Glicina 0.91 g
26%
Proline 0.82 g
18%
Serina 0.88 g
10%
Hidroxiprolina 0.05 g
-
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 2.37 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.01 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.08 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 1.45 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.02 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.79 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.01 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 2.76 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.00 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.14 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 2.57 g
AGMN 18:1 c 2.52 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.04 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.96 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.88 g
AGPN 18:2 n-6 c,c 0.86 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.04 g
Acid alfa-linolenic, AGPN 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g
Acid gamma-linolenic, AGPN 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.03 g
AGPN 20:3 0.01 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.04 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.07 g
Acizi grași trans-monoenoici 0.04 g
AGT 18:1 t 0.04 g
AGT 18:2 t,t 0.03 g
Acizi grași trans-polienoici 0.03 g
Steroli
Colesterolul 58.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg