Păstrăv crud - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
6%
148 kcal
Calorii
27%
21 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
7%
7 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 71.42 g
-
Calorii 148.00 kcal
6%
Proteină 20.77 g
27%
Grăsimi (lipide) 6.61 g
7%
Frasin 1.17 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Zaharuri 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 43.00 mg
4%
Fier, Fe 1.50 mg
15%
Magneziu, Mg 22.00 mg
5%
Fosfor, P 245.00 mg
35%
Potasiu, K 361.00 mg
7%
Sodiu, Na 52.00 mg
4%
Zinc, Zn 0.66 mg
6%
Cupru, Cu 0.19 mg
20%
Mangan, Mn 0.85 mg
37%
Seleniu, Se 12.60 mcg
22%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 17.00 mcg
1%
Retinol 17.00 mcg
1%
Caroten, beta 0.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.20 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 3.90 mcg
26%
Vitamina D3 (colecalciferol) 3.90 mcg
24%
Vitamina K (filochinona) 0.10 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.50 mg
0%
Tiamina 0.35 mg
29%
Riboflavină 0.33 mg
25%
Niacina 4.50 mg
28%
Acid pantotenic 1.94 mg
38%
Vitamina B-6 0.20 mg
15%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 13.00 mcg
3%
Folat, DFE 13.00 mcg
3%
Colina, total 65.00 mg
13%
Vitamina B-12 7.79 mcg
324%
Aminoacizi
Triptofan 0.23 g
29%
Treonina 0.91 g
37%
Isoleucina 0.96 g
47%
Leucina 1.69 g
36%
Lizina 1.91 g
46%
Metionină 0.62 g
34%
Cistina 0.22 g
12%
Fenilalanină 0.81 g
18%
Tirozină 0.70 g
15%
Valină 1.07 g
42%
Arginina 1.24 g
20%
Histidină 0.61 g
29%
Alanina 1.26 g
19%
Acid aspartic 2.13 g
17%
Acid glutamic 3.10 g
22%
Glicina 1.00 g
28%
Proline 0.73 g
16%
Serina 0.85 g
10%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 1.15 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.19 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.82 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.15 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 3.25 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.70 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.44 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.28 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.83 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.50 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.18 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.16 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.06 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.19 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.20 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.18 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.53 g
Steroli
Colesterolul 58.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg