Гречневая крупа (гречка) обжаренная - состав, польза и вред

Вода 42.02 г

-

Калории 219.00 ккал

9%

Белок 7.56 г

10%

Жиры (липиды) 1.67 г

1%

Зола 1.32 г

-

Углеводы 47.45 г

15%

Клетчатка 6.50 г

-

Сахара 0.90 г

-

Сахароза 0.40 г

-

Глюкоза (декстроза) 0.20 г

-

Фруктоза 0.10 г

-

Кальций, Ca 12.00 мг

1%

Железо, Fe 1.64 мг

16%

Магний, Mg 136.00 мг

34%

Фосфор, Р 194.50 мг

27%

Калий, К 204.00 мг

4%

Натрий, Na 7.50 мг

0%

Цинк, Zn 1.52 мг

13%

Медь, Cu 0.39 мг

42%

Марганец, Mn 1.01 мг

43%

Селен, Se 5.30 мкг

9%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 60.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.09 мг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 1.90 мкг

1%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.13 мг

11%

Рибофлавин 0.16 мг

11%

Ниацин 3.04 мг

18%

Пантотеновая кислота 0.80 мг

15%

Витамин В-6 0.22 мг

16%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 28.00 мкг

7%

Фолаты, ПЭФ 28.00 мкг

7%

Холин, всего 37.15 мг

7%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Бетаин 1.55 мг

-

Триптофан 0.11 г

13%

Треонин 0.29 г

12%

Изолейцин 0.28 г

14%

Лейцин 0.47 г

10%

Лизин 0.38 г

9%

Метионин 0.10 г

5%

Цистин 0.13 г

7%

Фенилаланин 0.30 г

6%

Тирозин 0.14 г

3%

Валин 0.39 г

15%

Аргинин 0.56 г

9%

Гистидин 0.18 г

8%

Аланин 0.43 г

6%

Аспарагиновая кислота 0.65 г

5%

Глютаминовая кислота 1.17 г

8%

Глицин 0.59 г

16%

Пролин 0.29 г

6%

Серин 0.39 г

4%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.36 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.02 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.01 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.01 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.22 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.02 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.51 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.01 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.48 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.51 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.47 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.04 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг