Капуста китайская пак-чой сырая - состав, польза и вред

Вода 95.32 г

-

Калории 13.00 ккал

0%

Белок 1.50 г

2%

Жиры (липиды) 0.20 г

0%

Зола 0.80 г

-

Углеводы 2.18 г

0%

Клетчатка 1.00 г

-

Сахара 1.18 г

-

Кальций, Ca 105.00 мг

10%

Железо, Fe 0.80 мг

8%

Магний, Mg 19.00 мг

4%

Фосфор, Р 37.00 мг

5%

Калий, К 252.00 мг

5%

Натрий, Na 65.00 мг

5%

Цинк, Zn 0.19 мг

1%

Медь, Cu 0.02 мг

2%

Марганец, Mn 0.16 мг

6%

Селен, Se 0.50 мкг

0%

Витамин А 223.00 мкг

24%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 2681.00 мкг

53%

Каротин, альфа 1.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 40.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.09 мг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 45.50 мкг

37%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 45.00 мг

50%

Тиамин 0.04 мг

3%

Рибофлавин 0.07 мг

5%

Ниацин 0.50 мг

3%

Пантотеновая кислота 0.09 мг

1%

Витамин В-6 0.19 мг

14%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 66.00 мкг

16%

Фолаты, ПЭФ 66.00 мкг

16%

Холин, всего 6.40 мг

1%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Бетаин 0.30 мг

-

Триптофан 0.02 г

1%

Треонин 0.05 г

2%

Изолейцин 0.09 г

4%

Лейцин 0.09 г

1%

Лизин 0.09 г

2%

Метионин 0.01 г

0%

Цистин 0.02 г

0%

Фенилаланин 0.04 г

0%

Тирозин 0.03 г

0%

Валин 0.07 г

2%

Аргинин 0.08 г

1%

Гистидин 0.03 г

1%

Аланин 0.09 г

1%

Аспарагиновая кислота 0.11 г

0%

Глютаминовая кислота 0.36 г

2%

Глицин 0.04 г

1%

Пролин 0.03 г

0%

Серин 0.05 г

0%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.03 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.02 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.02 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.02 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.10 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.04 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.06 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг