Сиско - состав, польза и вред

Вода 74.37 г

-

Калории 137.50 ккал

5%

Белок 17.67 г

23%

Жиры (липиды) 6.91 г

8%

Зола 1.60 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 19.00 мг

1%

Железо, Fe 0.45 мг

4%

Магний, Mg 17.00 мг

4%

Фосфор, Р 151.00 мг

21%

Калий, К 323.50 мг

6%

Натрий, Na 268.00 мг

20%

Цинк, Zn 0.33 мг

3%

Медь, Cu 0.14 мг

15%

Марганец, Mn 0.04 мг

1%

Селен, Se 15.35 мкг

27%

Витамин А 156.50 мкг

17%

Ретинол 156.50 мкг

17%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.22 мг

1%

Витамин D (D2 + D3) 13.30 мкг

88%

Витамин D3 (холекальциферол) 13.30 мкг

81%

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.07 мг

5%

Рибофлавин 0.13 мг

9%

Ниацин 2.41 мг

15%

Пантотеновая кислота 0.53 мг

10%

Витамин В-6 0.28 мг

21%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 8.50 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 8.50 мкг

2%

Холин, всего 95.00 мг

19%

Витамин B-12 2.63 мкг

109%

Триптофан 0.20 г

24%

Треонин 0.77 г

32%

Изолейцин 0.81 г

40%

Лейцин 1.44 г

31%

Лизин 1.62 г

39%

Метионин 0.52 г

29%

Цистин 0.19 г

10%

Фенилаланин 0.69 г

15%

Тирозин 0.60 г

13%

Валин 0.91 г

36%

Аргинин 1.06 г

17%

Гистидин 0.52 г

24%

Аланин 1.07 г

16%

Аспарагиновая кислота 1.81 г

14%

Глютаминовая кислота 2.64 г

19%

Глицин 0.85 г

24%

Пролин 0.63 г

13%

Серин 0.72 г

8%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.08 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.37 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.59 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.12 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.98 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 1.39 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.37 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.19 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.02 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.44 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.25 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.03 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.13 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.08 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.37 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.16 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.43 г

Холестерин 41.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг