Кресс-салат - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
1%
26 ккал
Калории
2%
2 г
Белок
1%
4 г
Углеводы
0%
1 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 91.47 г
-
Калории 26.00 ккал
1%
Белок 2.13 г
2%
Жиры (липиды) 0.63 г
0%
Зола 1.40 г
-
Углеводы 4.37 г
1%
Клетчатка 0.83 г
-
Сахара 3.54 г
-
Минералы
Кальций, Ca 67.67 мг
6%
Железо, Fe 0.97 мг
9%
Магний, Mg 30.00 мг
7%
Фосфор, Р 57.33 мг
8%
Калий, К 437.33 мг
9%
Натрий, Na 88.67 мг
6%
Цинк, Zn 0.18 мг
1%
Медь, Cu 0.13 мг
14%
Марганец, Mn 0.43 мг
18%
Селен, Se 0.90 мкг
1%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 270.00 мкг
30%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Каротин, бета 3243.33 мкг
64%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 9768.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.57 мг
3%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 436.23 мкг
363%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 38.33 мг
42%
Тиамин 0.07 мг
5%
Рибофлавин 0.19 мг
14%
Ниацин 0.87 мг
5%
Пантотеновая кислота 0.19 мг
3%
Витамин В-6 0.19 мг
14%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 51.33 мкг
12%
Фолаты, ПЭФ 51.33 мкг
12%
Холин, всего 15.70 мг
3%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Бетаин 0.20 мг
-
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.02 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.01 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.22 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.08 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.05 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.08 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.21 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.14 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.07 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг