Судак приготовленный - состав, польза и вред

Вода 73.47 г

-

Калории 119.00 ккал

5%

Белок 24.54 г

32%

Жиры (липиды) 1.56 г

1%

Зола 1.54 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 141.00 мг

14%

Железо, Fe 1.67 мг

16%

Магний, Mg 38.00 мг

9%

Фосфор, Р 269.00 мг

38%

Калий, К 499.00 мг

10%

Натрий, Na 65.00 мг

5%

Цинк, Zn 0.79 мг

7%

Медь, Cu 0.23 мг

25%

Марганец, Mn 1.03 мг

44%

Селен, Se 16.20 мкг

29%

Витамин А 24.00 мкг

2%

Ретинол 24.00 мкг

2%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.31 мг

26%

Рибофлавин 0.20 мг

15%

Ниацин 2.80 мг

17%

Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин В-6 0.14 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 17.00 мкг

4%

Фолаты, ПЭФ 17.00 мкг

4%

Витамин B-12 2.31 мкг

96%

Триптофан 0.28 г

34%

Треонин 1.08 г

44%

Изолейцин 1.13 г

56%

Лейцин 1.99 г

43%

Лизин 2.25 г

54%

Метионин 0.73 г

40%

Цистин 0.26 г

14%

Фенилаланин 0.96 г

21%

Тирозин 0.83 г

18%

Валин 1.26 г

50%

Аргинин 1.47 г

24%

Гистидин 0.72 г

34%

Аланин 1.48 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.51 г

20%

Глютаминовая кислота 3.66 г

26%

Глицин 1.18 г

33%

Пролин 0.87 г

19%

Серин 1.00 г

12%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.32 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.02 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.25 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.38 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.13 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.25 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.57 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.03 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.02 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.07 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.11 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.05 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.29 г

Холестерин 110.00 мг