Свиной филей (стриплоин) жареный (без костей, отбивные) - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
7%
170 ккал
Калории
37%
28 г
Белок
0%
0 г
Углеводы
6%
6 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 65.98 г
-
Калории 170.00 ккал
7%
Белок 28.19 г
37%
Жиры (липиды) 5.53 г
6%
Зола 1.37 г
-
Углеводы 0.00 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Сахара 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 11.00 мг
1%
Железо, Fe 0.87 мг
8%
Магний, Mg 27.00 мг
6%
Фосфор, Р 292.00 мг
41%
Калий, К 420.00 мг
8%
Натрий, Na 65.00 мг
5%
Цинк, Zn 2.15 мг
19%
Медь, Cu 0.09 мг
9%
Марганец, Mn 0.02 мг
0%
Селен, Se 45.30 мкг
82%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 2.00 мкг
0%
Ретинол 2.00 мкг
0%
Каротин, бета 0.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.26 мг
1%
Витамин D (D2 + D3) 0.70 мкг
4%
Витамин D3 (холекальциферол) 0.70 мкг
4%
Витамин К (филлохинон) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Тиамин 0.65 мг
54%
Рибофлавин 0.29 мг
22%
Ниацин 8.65 мг
54%
Пантотеновая кислота 1.30 мг
25%
Витамин В-6 0.58 мг
44%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 0.00 мкг
0%
Фолаты, ПЭФ 0.00 мкг
0%
Холин, всего 105.60 мг
21%
Витамин B-12 0.75 мкг
31%
Аминокислоты
Бетаин 4.10 мг
-
Триптофан 0.34 г
42%
Треонин 1.24 г
51%
Изолейцин 1.34 г
66%
Лейцин 2.32 г
50%
Лизин 2.51 г
61%
Метионин 0.77 г
42%
Цистин 0.32 г
17%
Фенилаланин 1.17 г
26%
Тирозин 1.12 г
25%
Валин 1.43 г
57%
Аргинин 1.82 г
29%
Гистидин 1.15 г
54%
Аланин 1.62 г
24%
Аспарагиновая кислота 2.64 г
21%
Глютаминовая кислота 4.31 г
31%
Глицин 1.27 г
36%
Пролин 1.14 г
25%
Серин 1.18 г
14%
Гидроксипролин 0.10 г
-
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.79 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.07 г
Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.11 г
Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.01 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.59 г
Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.00 г
Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.00 г
Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.11 г
Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г
Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.12 г
Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.95 г
Мононенасыщенная жирная кислота 18:1 с 1.94 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.03 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Мононенасыщенная жирная кислота 22:1 с 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.82 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.70 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 0.70 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.02 г
Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.02 г
Гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-6 c,c,c 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:3 i 0.00 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.02 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.07 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.01 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.02 г
Транс-моноеновые жирные кислоты 0.02 г
Трансжирная кислота 18:1 т 0.02 г
Трансжирная кислота 18:2 t далее не определено 0.00 г
Транс-полиеновые жирные кислоты 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 76.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг