Wilde Auster – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
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pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
3%
77 kcal
Kalorien
11%
9 g
Eiweiß
1%
4 g
Kohlenhydrat
3%
3 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 83.40 g
-
Kalorien 77.33 kcal
3%
Eiweiß 8.67 g
11%
Fett (Gesamtlipid) 2.59 g
3%
Asche 1.21 g
-
Kohlenhydrat 4.13 g
1%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Zucker 0.94 g
-
Saccharose 0.00 g
-
Glukose (dextrose) 0.94 g
-
Fruktose 0.00 g
-
Laktose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galaktose 0.00 g
-
Stärke 0.68 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 89.00 mg
8%
Eisen, Fe 6.99 mg
69%
Magnesium, Mg 27.00 mg
6%
Phosphor, P 147.00 mg
21%
Kalium, K 179.00 mg
3%
Natrium, Na 127.67 mg
9%
Zink, Zn 59.65 mg
542%
Kupfer, Cu 4.33 mg
481%
Mangan, Mn 0.45 mg
19%
Selen, Se 29.97 mcg
54%
Fluorid, F 51.75 mcg
1%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 19.67 mcg
2%
Retinol 19.67 mcg
2%
Carotin, beta 0.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 1.29 mg
8%
Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamin K (Phyllochinon) 1.50 mcg
1%
Vitamin K (Menachinon-4) 3.80 mcg
3%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.00 mg
0%
Thiamin 0.03 mg
2%
Riboflavin 0.13 mg
9%
Niacin 1.38 mg
8%
Pantothensäure 0.34 mg
6%
Vitamin B-6 0.05 mg
3%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 10.33 mcg
2%
Folat, DFE 10.33 mcg
2%
Cholin, total 98.67 mg
19%
Vitamin B-12 13.05 mcg
543%
Aminosäuren
Tryptophan 0.10 g
13%
Threonin 0.04 g
1%
Isoleucin 0.35 g
17%
Leucin 0.54 g
11%
Lysin 0.58 g
14%
Methionin 0.20 g
10%
Cystin 0.08 g
4%
Phenylalanin 0.31 g
7%
Tyrosin 0.31 g
6%
Valin 0.40 g
15%
Arginin 0.56 g
9%
Histidin 0.17 g
7%
Alanin 0.41 g
6%
Asparaginsäure 0.75 g
6%
Glutaminsäure 1.02 g
7%
Glycin 0.42 g
11%
Prolin 0.34 g
7%
Serin 0.34 g
4%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.72 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.08 g
Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.02 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 0.48 g
Margarinsäure, GFA 17:0 0.04 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.10 g
Arachinsäure, GFA 20:0 0.00 g
Behensäure, GFA 22:0 0.00 g
Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.38 g
Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g
EUFA 15:1 0.00 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.08 g
EUFA 16:1 c 0.09 g
Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.26 g
EUFA 18:1 c 0.30 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.04 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
EUFA 22:1 c 0.00 g
Nervonsäure, EUFA 24:1 c, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.80 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.06 g
MUFA 18:2 n-6 c,c 0.06 g
MUFA 18:2 CLAs 0.01 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.13 g
Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.16 g
Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.07 g
MUFA 20:2 n-6 c,c 0.01 g
MUFA 20:3 0.01 g
Eicosatriensäure, MUFA 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Dihomo-Gamma-Linolensäure, MUFA 20:3 n-6, ω-6 0.01 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.03 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.27 g
Adreninsäure, MUFA 22:4 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.21 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.05 g
Transmonoensäuren 0.06 g
TFA 16:1 t 0.02 g
TFA 18:1 t 0.04 g
TFA 22:1 t 0.00 g
TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.01 g
Trans-polyenische fettsäuren 0.01 g
Sterole
Cholesterin 60.33 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg