Pechuga de pollo asada - composición, beneficios y daños
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por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
7%
181 kcal
Calorías
40%
30 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidrato
6%
6 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 63.85 g
-
Calorías 181.00 kcal
7%
Proteína 30.41 g
40%
Grasas (lípidos) 5.68 g
6%
Ceniza 1.03 g
-
Carbohidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Azúcares 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 14.50 mg
1%
Hierro, Fe 1.06 mg
10%
Magnesio, Mg 28.00 mg
7%
Fósforo, P 221.00 mg
31%
Potasio, K 250.50 mg
5%
Sodio, Na 72.50 mg
5%
cinc, Zn 1.01 mg
9%
Cobre, Cu 0.05 mg
5%
Manganeso, Mn 0.02 mg
0%
Selenio, Se 26.15 mcg
47%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 17.00 mcg
1%
Retinol 17.00 mcg
1%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.27 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 0.10 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.10 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 0.30 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.07 mg
5%
Riboflavina 0.12 mg
8%
Niacina 13.21 mg
82%
Ácido pantoténico 0.95 mg
19%
vitamina B-6 0.58 mg
44%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 4.00 mcg
1%
Folato, DFE 4.00 mcg
1%
Colina total 79.05 mg
15%
Vitamina B-12 0.33 mcg
13%
Aminoácidos
Betaína 6.20 mg
-
Triptófano 0.35 g
43%
Treonina 1.28 g
53%
Isoleucina 1.58 g
79%
Leucina 2.26 g
49%
Lisina 2.55 g
62%
Metionina 0.83 g
46%
Cistina 0.39 g
21%
Fenilalanina 1.20 g
27%
Tirosina 1.01 g
23%
Valina 1.50 g
60%
Arginina 1.85 g
30%
Histidina 0.93 g
44%
Alanina 1.69 g
25%
Ácido aspártico 2.71 g
22%
Ácido glutamico 4.52 g
33%
Glicina 1.62 g
46%
Prolina 1.31 g
29%
Serina 1.05 g
12%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 1.60 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.05 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 1.15 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.35 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 2.14 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.28 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 1.78 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.06 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 1.21 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.00 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.05 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.07 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.03 g
Esteroles
Colesterol 84.50 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg