Carne ligera de pollo cruda - composición, beneficios y daños
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por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
6%
150 kcal
Calorías
28%
22 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidrato
7%
6 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 71.73 g
-
Calorías 150.00 kcal
6%
Proteína 21.74 g
28%
Grasas (lípidos) 6.36 g
7%
Ceniza 0.92 g
-
Carbohidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Azúcares 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 11.50 mg
1%
Hierro, Fe 0.76 mg
7%
Magnesio, Mg 25.00 mg
6%
Fósforo, P 175.00 mg
25%
Potasio, K 221.50 mg
4%
Sodio, Na 66.50 mg
5%
cinc, Zn 0.95 mg
8%
Cobre, Cu 0.04 mg
4%
Manganeso, Mn 0.02 mg
0%
Selenio, Se 17.10 mcg
31%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 18.50 mcg
2%
Retinol 18.50 mcg
2%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.25 mg
1%
Vitamina K (filoquinona) 2.40 mcg
2%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.06 mg
5%
Riboflavina 0.09 mg
6%
Niacina 9.76 mg
60%
Ácido pantoténico 0.81 mg
16%
vitamina B-6 0.51 mg
39%
Folato, total 4.00 mcg
1%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 4.00 mcg
1%
Folato, DFE 4.00 mcg
1%
Vitamina B-12 0.36 mcg
15%
Aminoácidos
Triptófano 0.25 g
31%
Treonina 0.91 g
37%
Isoleucina 1.12 g
56%
Leucina 1.61 g
34%
Lisina 1.81 g
44%
Metionina 0.59 g
32%
Cistina 0.28 g
15%
Fenilalanina 0.85 g
19%
Tirosina 0.72 g
16%
Valina 1.07 g
42%
Arginina 1.33 g
21%
Histidina 0.66 g
31%
Alanina 1.22 g
18%
Ácido aspártico 1.94 g
15%
Ácido glutamico 3.22 g
23%
Glicina 1.22 g
34%
Prolina 0.96 g
21%
Serina 0.76 g
9%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 1.80 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.05 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 1.31 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.38 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 2.45 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.32 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 2.04 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.07 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 1.36 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.15 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.06 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.06 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.02 g
Esteroles
Colesterol 62.50 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg