Ostra al horno o a la parrilla - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
3%
79 kcal
Calorías
10%
8 g
Proteína
1%
6 g
Carbohidrato
2%
2 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 82.47 g
-
Calorías 79.00 kcal
3%
Proteína 7.94 g
10%
Grasas (lípidos) 2.39 g
2%
Ceniza 1.46 g
-
Carbohidrato 5.76 g
1%
Fibra 0.00 g
-
Azúcares 0.96 g
-
Sacarosa 0.00 g
-
Glucosa (dextrosa) 0.96 g
-
Fructosa 0.00 g
-
Lactosa 0.00 g
-
Maltosa 0.00 g
-
Galactosa 0.00 g
-
Almidón 0.70 g
-
Minerales
Calcio, Ca 74.00 mg
7%
Hierro, Fe 7.47 mg
74%
Magnesio, Mg 30.50 mg
7%
Fósforo, P 132.50 mg
18%
Potasio, K 197.00 mg
4%
Sodio, Na 147.50 mg
11%
cinc, Zn 53.10 mg
482%
Cobre, Cu 2.94 mg
326%
Manganeso, Mn 0.44 mg
19%
Selenio, Se 54.10 mcg
98%
Fluoruro, F 63.00 mcg
1%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 19.50 mcg
2%
Retinol 19.50 mcg
2%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.32 mg
9%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 1.50 mcg
1%
Vitamina K (Menaquinona-4) 3.90 mcg
3%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 3.00 mg
3%
Tiamina 0.08 mg
6%
Riboflavina 0.08 mg
6%
Niacina 1.58 mg
9%
Ácido pantoténico 0.27 mg
5%
vitamina B-6 0.06 mg
4%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 17.00 mcg
4%
Folato, DFE 17.00 mcg
4%
Colina total 101.00 mg
20%
Vitamina B-12 18.61 mcg
775%
Aminoácidos
Triptófano 0.09 g
11%
Treonina 0.17 g
7%
Isoleucina 0.33 g
16%
Leucina 0.52 g
11%
Lisina 0.56 g
13%
Metionina 0.18 g
9%
Cistina 0.09 g
4%
Fenilalanina 0.29 g
6%
Tirosina 0.27 g
6%
Valina 0.36 g
14%
Arginina 0.54 g
8%
Histidina 0.15 g
7%
Alanina 0.42 g
6%
Ácido aspártico 0.72 g
5%
Ácido glutamico 1.00 g
7%
Glicina 0.43 g
12%
Prolina 0.32 g
7%
Serina 0.33 g
3%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 0.71 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.07 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.02 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.49 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.04 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.09 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.00 g
Ácido behénico, AGS 22:0 0.00 g
Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.31 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g
AGMI 15:1 0.00 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.07 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.01 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.19 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.05 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácido nervónico, AGMI 24:1 c, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.77 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.05 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.10 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.10 g
AGPI 20:2 n-6 c, c 0.01 g
AGPI 20:3 0.01 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.04 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.25 g
Ácido adrénico, AGPI 22:4 0.00 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.21 g
Ácidos grasos trans
Ácidos grasos trans (AGT) 0.05 g
Esteroles
Colesterol 50.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg