Judías verdes - composición, beneficios y daños

Agua 90.83 g

-

Calorías 29.54 kcal

1%

Proteína 1.66 g

2%

Grasas (lípidos) 0.27 g

0%

Ceniza 0.73 g

-

Carbohidrato 6.51 g

2%

Fibra 2.64 g

-

Azúcares 2.50 g

-

Sacarosa 0.26 g

-

Glucosa (dextrosa) 0.96 g

-

Fructosa 0.97 g

-

Lactosa 0.00 g

-

Maltosa 0.00 g

-

Galactosa 0.00 g

-

Almidón 1.06 g

-

Calcio, Ca 40.00 mg

4%

Hierro, Fe 0.94 mg

9%

Magnesio, Mg 20.00 mg

5%

Fósforo, P 31.15 mg

4%

Potasio, K 185.77 mg

3%

Sodio, Na 78.92 mg

6%

cinc, Zn 0.27 mg

2%

Cobre, Cu 0.06 mg

6%

Manganeso, Mn 0.26 mg

11%

Selenio, Se 0.42 mcg

0%

Fluoruro, F 19.00 mcg

0%

Vitamina A 18.45 mcg

2%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 184.45 mcg

3%

Caroteno, alfa 63.27 mcg

1%

Criptoxantina, beta 6.55 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 583.73 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.29 mg

2%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina D2 (ergocalciferol) 0.00 mcg

0%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 43.63 mcg

36%

Vitamina K (Menaquinona-4) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 8.89 mg

9%

Tiamina 0.06 mg

5%

Riboflavina 0.08 mg

6%

Niacina 0.50 mg

3%

Ácido pantoténico 0.14 mg

2%

vitamina B-6 0.06 mg

4%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 30.38 mcg

7%

Folato, DFE 29.00 mcg

7%

Colina total 15.40 mg

3%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaína 0.12 mg

-

Triptófano 0.02 g

2%

Treonina 0.07 g

2%

Isoleucina 0.06 g

2%

Leucina 0.10 g

2%

Lisina 0.08 g

1%

Metionina 0.02 g

1%

Cistina 0.02 g

0%

Fenilalanina 0.06 g

1%

Tirosina 0.04 g

0%

Valina 0.08 g

3%

Arginina 0.06 g

1%

Histidina 0.03 g

1%

Alanina 0.07 g

1%

Ácido aspártico 0.23 g

1%

Ácido glutamico 0.16 g

1%

Glicina 0.06 g

1%

Prolina 0.06 g

1%

Serina 0.09 g

1%

Ácidos grasos saturados (AGS) 0.06 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.05 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.01 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.01 g

Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.13 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.05 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.08 g

Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Alcohol, etilo 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg