Castagne europee crude (sbucciate) - composizione, benefici e danni
per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero
8%
196 kcal
Calorie
2%
2 g
Proteina
14%
44 g
Carboidrato
1%
1 g
Grassi (lipidi)
Nutrienti generali
Acqua 52.00 g
-
Calorie 196.00 kcal
8%
Proteina 1.63 g
2%
Grassi (lipidi) 1.25 g
1%
Cenere 0.96 g
-
Carboidrato 44.17 g
14%
Minerali
Calcio, Ca 19.00 mg
1%
Ferro, Fe 0.94 mg
9%
Magnesio, Mg 30.00 mg
7%
Fosforo, P 38.00 mg
5%
Potassio, K 484.00 mg
10%
Sodio, Na 2.00 mg
0%
Zinco, Zn 0.49 mg
4%
Rame, Cu 0.42 mg
46%
Manganese, Mn 0.34 mg
14%
Vitamine (liposolubili)
Vitamina A 1.00 mcg
0%
Retinolo 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubili in acqua)
Vitamina C, acido ascorbico totale 40.20 mg
44%
Tiamina 0.14 mg
12%
Riboflavina 0.02 mg
1%
Niacina 1.10 mg
6%
Acido pantotenico 0.48 mg
9%
Vitamina B-6 0.35 mg
27%
Acido folico 0.00 mcg
-
Folato, alimento 58.00 mcg
14%
Folato, DFE 58.00 mcg
14%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacidi
Triptofano 0.02 g
2%
Treonina 0.06 g
2%
Isoleucina 0.06 g
3%
Leucina 0.10 g
2%
Lisina 0.10 g
2%
Metionina 0.04 g
2%
Cistina 0.05 g
2%
Fenilalanina 0.07 g
1%
Tirosina 0.05 g
1%
Valina 0.09 g
3%
Arginina 0.12 g
1%
Istidina 0.05 g
2%
Alanina 0.11 g
1%
Acido aspartico 0.28 g
2%
Acido glutammico 0.21 g
1%
Glicina 0.08 g
2%
Prolina 0.09 g
1%
Serina 0.08 g
0%
Acidi grassi saturi
Acidi grassi saturi (AGS) 0.24 g
Acido miristico, AGS 14:0 0.01 g
Acido palmitico, AGS 16:0 0.21 g
Acido stearico, AGS 18:0 0.01 g
Acidi grassi monoinsaturi
Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 0.43 g
Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.01 g
Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.41 g
Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.01 g
Acidi grassi polinsaturi
Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 0.49 g
Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.44 g
Acido linolenico, AGPI 18:3 0.05 g
Steroli
Colesterolo 0.00 mg