Labraks słodkowodny pieczony - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
146 kcal
Kalorie
32%
24 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
5%
5 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 68.79 g
-
Kalorie 146.00 kcal
6%
Białko 24.18 g
32%
Tłuszcz (lipid) 4.73 g
5%
Popiół 1.95 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 103.00 mg
10%
Żelazo, Fe 1.91 mg
19%
Magnez, Mg 38.00 mg
9%
Fosfor, P 256.00 mg
36%
Potas, K 456.00 mg
9%
Sód, Na 90.00 mg
6%
Cynk, Zn 0.83 mg
7%
Miedź, Cu 0.12 mg
13%
Mangan, Mn 1.14 mg
49%
Selen, Se 16.20 mcg
29%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 35.00 mcg
3%
Retinol 35.00 mcg
3%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 2.10 mg
2%
Tiamina 0.09 mg
7%
Ryboflawina 0.09 mg
6%
Niacyna 1.52 mg
9%
Kwas pantotenowy 0.87 mg
17%
Witamina B-6 0.14 mg
10%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 17.00 mcg
4%
Kwas foliowy, DFE 17.00 mcg
4%
Witamina B-12 2.31 mcg
96%
Aminokwasy
Tryptofan 0.27 g
33%
Treonina 1.06 g
44%
Izoleucyna 1.11 g
55%
Leucyna 1.97 g
42%
Lizyna 2.22 g
54%
Metionina 0.72 g
39%
Cystyna 0.26 g
14%
Fenyloalanina 0.94 g
21%
Tyrozyna 0.82 g
18%
Walina 1.25 g
49%
Arginina 1.45 g
23%
Histydyna 0.71 g
33%
Alanina 1.46 g
22%
Kwas asparaginowy 2.48 g
20%
Kwas glutaminowy 3.61 g
26%
Glicyna 1.16 g
33%
Prolina 0.86 g
19%
Seryna 0.99 g
11%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.11 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.76 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.13 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.84 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.49 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.27 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.07 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.36 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.11 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.14 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.05 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.19 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.31 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.11 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.46 g
Sterole
Cholesterol 87.00 mg