Krupnik atlantycki - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
7%
163 kcal
Kalorie
23%
18 g
Białko
1%
4 g
Węglowodan
9%
8 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 68.90 g
-
Kalorie 162.50 kcal
7%
Białko 17.99 g
23%
Tłuszcz (lipid) 7.92 g
9%
Popiół 1.24 g
-
Węglowodan 3.77 g
1%
Błonnik 0.20 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 23.50 mg
2%
Żelazo, Fe 0.62 mg
6%
Magnez, Mg 41.00 mg
10%
Fosfor, P 213.50 mg
30%
Potas, K 342.50 mg
7%
Sód, Na 202.00 mg
15%
Cynk, Zn 0.47 mg
4%
Miedź, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.05 mg
2%
Selen, Se 37.65 mcg
68%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 17.50 mcg
1%
Retinol 17.50 mcg
1%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 1.29 mg
8%
Witamina D (D2 + D3) 0.70 mcg
4%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.70 mcg
4%
Witamina K (filochinon) 0.10 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.08 mg
6%
Ryboflawina 0.11 mg
8%
Niacyna 4.25 mg
26%
Kwas pantotenowy 0.75 mg
14%
Witamina B-6 0.28 mg
21%
Kwas foliowy 8.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 16.50 mcg
4%
Kwas foliowy, DFE 30.00 mcg
7%
Cholina, całkowita 67.00 mg
13%
Witamina B-12 2.30 mcg
95%
Aminokwasy
Tryptofan 0.20 g
25%
Treonina 0.78 g
32%
Izoleucyna 0.83 g
41%
Leucyna 1.46 g
31%
Lizyna 1.60 g
39%
Metionina 0.53 g
29%
Cystyna 0.20 g
11%
Fenyloalanina 0.72 g
16%
Tyrozyna 0.61 g
13%
Walina 0.93 g
37%
Arginina 1.06 g
17%
Histydyna 0.52 g
24%
Alanina 1.07 g
16%
Kwas asparaginowy 1.81 g
14%
Kwas glutaminowy 2.82 g
20%
Glicyna 0.85 g
24%
Prolina 0.69 g
15%
Seryna 0.76 g
9%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.28 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.07 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.52 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.70 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.23 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.45 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.69 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.08 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.69 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.21 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.08 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.01 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.09 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.12 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.08 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.09 g
Sterole
Cholesterol 72.50 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg