Surowe grzyby shiitake - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
1%
34 kcal
Kalorie
2%
2 g
Białko
2%
7 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 89.74 g
-
Kalorie 34.00 kcal
1%
Białko 2.24 g
2%
Tłuszcz (lipid) 0.49 g
0%
Popiół 0.73 g
-
Węglowodan 6.79 g
2%
Błonnik 2.50 g
-
Cukry 2.38 g
-
Sacharoza 0.00 g
-
Glukoza (dekstroza) 2.38 g
-
Fruktoza 0.00 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 2.00 mg
0%
Żelazo, Fe 0.41 mg
4%
Magnez, Mg 20.00 mg
5%
Fosfor, P 112.00 mg
16%
Potas, K 304.00 mg
6%
Sód, Na 9.00 mg
0%
Cynk, Zn 1.03 mg
9%
Miedź, Cu 0.14 mg
15%
Mangan, Mn 0.23 mg
10%
Selen, Se 5.70 mcg
10%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina D (D2 + D3) 0.40 mcg
2%
Witamina D2 (ergokalcyferol) 0.40 mcg
5%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Tiamina 0.02 mg
1%
Ryboflawina 0.22 mg
16%
Niacyna 3.88 mg
24%
Kwas pantotenowy 1.50 mg
30%
Witamina B-6 0.29 mg
22%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 13.00 mcg
3%
Kwas foliowy, DFE 13.00 mcg
3%
Aminokwasy
Tryptofan 0.01 g
1%
Treonina 0.13 g
5%
Izoleucyna 0.11 g
5%
Leucyna 0.19 g
4%
Lizyna 0.13 g
3%
Metionina 0.03 g
1%
Cystyna 0.02 g
1%
Fenyloalanina 0.11 g
2%
Tyrozyna 0.08 g
1%
Walina 0.15 g
5%
Arginina 0.16 g
2%
Histydyna 0.06 g
2%
Alanina 0.17 g
2%
Kwas asparaginowy 0.30 g
2%
Kwas glutaminowy 0.68 g
5%
Glicyna 0.15 g
4%
Prolina 0.10 g
2%
Seryna 0.15 g
1%
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Stigmasterol 0.00 mg
Kampesterol 2.00 mg
Beta-sitosterol 0.00 mg