🍏 Nutrionio
Gotowana ostryga pacyficzna

Gotowana ostryga pacyficzna - skład, korzyści i szkody

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

7%

163 kcal

Kalorie

25%

19 g

Białka

3%

10 g

Węglowodany

5%

5 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 64.12 g

3%

64.12

Kalorie 163.00 kcal

7%

163.00

Białka 18.90 g

25%

18.90

Tłuszcze 4.60 g

5%

4.60

Popiół 2.46 g

-

-

Węglowodany 9.90 g

3%

9.90

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 16.00 mg

1%

16.00

Żelazo Fe 9.20 mg

92%

9.20

Magnez Mg 44.00 mg

11%

44.00

Fosfor P 243.00 mg

34%

243.00

Potas K 302.00 mg

6%

302.00

Sód Na 212.00 mg

16%

212.00

Cynk Zn 33.24 mg

302%

33.24

Miedź Cu 2.68 mg

297%

2.68

Mangan Mn 1.22 mg

53%

1.22

Selen Se 154.00 mcg

280%

154.00

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 146.00 mcg

16%

146.00

Retinol 146.00 mcg

16%

146.00

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.85 mg

5%

0.85

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 12.80 mg

14%

12.80

Witamina B1 Tiamina 0.13 mg

10%

0.13

Witamina B2 Ryboflawina 0.44 mg

34%

0.44

Witamina B3 Niacyna 3.62 mg

22%

3.62

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.90 mg

18%

0.90

Witamina B6 Pirydoksyna 0.09 mg

6%

0.09

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 15.00 mcg

3%

15.00

Witamina B9 Foliany DFE 15.00 mcg

3%

15.00

Witamina B12 Kobalamina 28.80 mcg

1200%

28.80

Aminokwasy

Tryptofan 0.21 g

26%

0.21

Treonina 0.81 g

33%

0.81

Izoleucyna 0.82 g

41%

0.82

Leucyna 1.33 g

28%

1.33

Lizyna 1.41 g

34%

1.41

Metionina 0.43 g

23%

0.43

Cystyna 0.25 g

13%

0.25

Fenyloalanina 0.68 g

15%

0.68

Tyrozyna 0.61 g

13%

0.61

Walina 0.83 g

33%

0.83

Arginina 1.38 g

22%

1.38

Histydyna 0.36 g

17%

0.36

Alanina 1.14 g

17%

1.14

Kwas asparaginowy 1.82 g

14%

1.82

Kwas glutaminowy 2.57 g

18%

2.57

Glicyna 1.18 g

33%

1.18

Prolina 0.77 g

17%

0.77

Seryna 0.85 g

10%

0.85

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.02 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.16 g

Kwas palmitynowy 0.71 g

Kwas stearynowy 0.14 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.78 g

Kwas heksadecenowy 0.23 g

Kwas oktadecenowy 0.38 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.06 g

Kwas erukowy Omega-9 0.11 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.79 g

Kwas oktadekadienowy 0.06 g

Kwas oktadekatrienowy 0.06 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.17 g

Kwas eikozatetraenowy 0.08 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.88 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.04 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.50 g

Sterole

Cholesterol 100.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg