Gotowana ostryga pacyficzna - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
7%
163 kcal
Kalorie
25%
19 g
Białka
3%
10 g
Węglowodany
5%
5 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 64.12 g
3%
Kalorie 163.00 kcal
7%
Białka 18.90 g
25%
Tłuszcze 4.60 g
5%
Popiół 2.46 g
-
Węglowodany 9.90 g
3%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń Ca 16.00 mg
1%
Żelazo Fe 9.20 mg
92%
Magnez Mg 44.00 mg
11%
Fosfor P 243.00 mg
34%
Potas K 302.00 mg
6%
Sód Na 212.00 mg
16%
Cynk Zn 33.24 mg
302%
Miedź Cu 2.68 mg
297%
Mangan Mn 1.22 mg
53%
Selen Se 154.00 mcg
280%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 146.00 mcg
16%
Retinol 146.00 mcg
16%
Beta-karoten 0.00 mcg
0%
Alfa-karoten 0.00 mcg
0%
Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E alfa-tokoferol 0.85 mg
5%
Witamina K1 filochinon 0.10 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 12.80 mg
14%
Witamina B1 Tiamina 0.13 mg
10%
Witamina B2 Ryboflawina 0.44 mg
34%
Witamina B3 Niacyna 3.62 mg
22%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.90 mg
18%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.09 mg
6%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 15.00 mcg
3%
Witamina B9 Foliany DFE 15.00 mcg
3%
Witamina B12 Kobalamina 28.80 mcg
1200%
Aminokwasy
Tryptofan 0.21 g
26%
Treonina 0.81 g
33%
Izoleucyna 0.82 g
41%
Leucyna 1.33 g
28%
Lizyna 1.41 g
34%
Metionina 0.43 g
23%
Cystyna 0.25 g
13%
Fenyloalanina 0.68 g
15%
Tyrozyna 0.61 g
13%
Walina 0.83 g
33%
Arginina 1.38 g
22%
Histydyna 0.36 g
17%
Alanina 1.14 g
17%
Kwas asparaginowy 1.82 g
14%
Kwas glutaminowy 2.57 g
18%
Glicyna 1.18 g
33%
Prolina 0.77 g
17%
Seryna 0.85 g
10%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 1.02 g
Kwas masłowy 0.00 g
Kwas kapronowy 0.00 g
Kwas kaprylowy 0.00 g
Kwas kaprynowy 0.00 g
Kwas laurynowy 0.00 g
Kwas mirystynowy 0.16 g
Kwas palmitynowy 0.71 g
Kwas stearynowy 0.14 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.78 g
Kwas heksadecenowy 0.23 g
Kwas oktadecenowy 0.38 g
Kwas gondojowy Omega-9 0.06 g
Kwas erukowy Omega-9 0.11 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.79 g
Kwas oktadekadienowy 0.06 g
Kwas oktadekatrienowy 0.06 g
Kwas stearydonowy Omega-3 0.17 g
Kwas eikozatetraenowy 0.08 g
Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.88 g
Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.04 g
Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.50 g
Sterole
Cholesterol 100.00 mg
Inny
Alkohol etylowy 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg