🍏 Nutrionio
Ostryga pacyficzna

Ostryga pacyficzna - skład, korzyści i szkody

pacyficzna surowa gotowana duszona lub gotowana na parze

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

5%

122 kcal

Kalorie

18%

14 g

Białka

2%

7 g

Węglowodany

4%

3 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 73.09 g

3%

73.09

Kalorie 122.00 kcal

5%

122.00

Białka 14.17 g

18%

14.17

Tłuszcze 3.45 g

4%

3.45

Popiół 1.85 g

-

-

Węglowodany 7.43 g

2%

7.43

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 12.00 mg

1%

12.00

Żelazo Fe 7.15 mg

71%

7.15

Magnez Mg 33.00 mg

8%

33.00

Fosfor P 202.50 mg

28%

202.50

Potas K 235.00 mg

5%

235.00

Sód Na 159.00 mg

12%

159.00

Cynk Zn 24.93 mg

226%

24.93

Miedź Cu 2.13 mg

236%

2.13

Mangan Mn 0.93 mg

40%

0.93

Selen Se 115.50 mcg

210%

115.50

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 113.50 mcg

12%

113.50

Retinol 113.50 mcg

12%

113.50

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.85 mg

5%

0.85

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 10.40 mg

11%

10.40

Witamina B1 Tiamina 0.10 mg

8%

0.10

Witamina B2 Ryboflawina 0.34 mg

26%

0.34

Witamina B3 Niacyna 2.81 mg

17%

2.81

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.70 mg

13%

0.70

Witamina B6 Pirydoksyna 0.07 mg

5%

0.07

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 12.50 mcg

3%

12.50

Witamina B9 Foliany DFE 12.50 mcg

3%

12.50

Witamina B12 Kobalamina 22.40 mcg

933%

22.40

Aminokwasy

Tryptofan 0.16 g

19%

0.16

Treonina 0.61 g

25%

0.61

Izoleucyna 0.62 g

30%

0.62

Leucyna 1.00 g

21%

1.00

Lizyna 1.06 g

25%

1.06

Metionina 0.32 g

17%

0.32

Cystyna 0.19 g

10%

0.19

Fenyloalanina 0.51 g

11%

0.51

Tyrozyna 0.45 g

10%

0.45

Walina 0.62 g

24%

0.62

Arginina 1.03 g

16%

1.03

Histydyna 0.27 g

12%

0.27

Alanina 0.86 g

12%

0.86

Kwas asparaginowy 1.37 g

11%

1.37

Kwas glutaminowy 1.93 g

14%

1.93

Glicyna 0.89 g

25%

0.89

Prolina 0.58 g

12%

0.58

Seryna 0.64 g

7%

0.64

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.77 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.12 g

Kwas palmitynowy 0.54 g

Kwas stearynowy 0.11 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.57 g

Kwas heksadecenowy 0.17 g

Kwas oktadecenowy 0.29 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.08 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.34 g

Kwas oktadekadienowy 0.05 g

Kwas oktadekatrienowy 0.05 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.13 g

Kwas eikozatetraenowy 0.06 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.66 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.03 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.38 g

Sterole

Cholesterol 75.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg